健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
ダイエットで「もったいない」は禁句！脂肪をお金で買わないための思考法【ゆるやせ漢方ダイエット】
ダイエットをする上で絶対にNGなワードとは ダイエットで「もったいない」はNGワード 冷蔵庫はいつもぎっしり。賞味期限が近づくと無理して食べたり、料理も多めに作っては家族の食べ残しや余りものを満腹でも食べてしまう。そんな […]
手軽にGABAチャージ！トマトと納豆キムチでストレスを解消し自律神経を整える方法【健康図解 毒出し】
GABAと乳酸菌で心が元気になる！トマトやキュウリ/カボチャなどの身近な食材でストレスは乗り切れる理由 手軽にGABAをチャージ！ 時間に追われたり、周りに気を使ったりと、普通に暮らしていてもストレスはたまります。そんな […]
ダイエットの3K食材とは？きのこ・海藻・こんにゃくで血糖値を抑えて痩せる方法【世界一やせるスクワット】
カロリーゼロ食材3Kとは カロリーゼロ食材3Kを積極的に摂る 3Kとは、〈きのこ類・海藻類・こんにゃく〉の3種類。 いずれも構成成分のほとんどが水分と食物繊維のため、満腹感を高め、かつ糖質や脂質の吸収をゆるやか […]
認知症予防のカギ「グリンパティックシステム」とは？睡眠中に脳の老廃物を掃除する仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
寝不足の人は要注意！睡眠不足は認知症につながる恐れあり グリンパティックシステムが認知症を予防する!? 人の体を構成する37兆個もの細胞はそれぞれ代謝を行ない、それにともなって老廃物が生じます。老廃物はリンパ組織などを通 […]
酸味食材の罠！疲労回復に効く「酸っぱい物」が低体温の人にはNGな理由【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
酸味のある食材にはメリット・デメリットがある！ 胃腸と体調に合わせた摂り方 酸味のある食材のメリットとデメリット 体温の低い人は胃酸の分泌が少ない 酢や梅干し、レモンに代表される柑橘系の果物など、酸味のある食材にはヘルシ […]
ひらめきの脳科学｜前頭葉を驚かせ、0.1秒で記憶に刻む「脳内サプライズ」の正体【脳の話】
ひらめきの瞬間、脳内で何が起こっているのか？ 前頭葉は驚くが、側頭葉はシーン ひらめきというのは、自分にとっても予測のつかないもので、その瞬間、私たちは驚きすら感じます。しかし、驚いているのは、実は自我の中枢である前頭葉 […]
必須脂肪酸の罠！オメガ6摂り過ぎが招く心臓病リスクと外食に潜む油の正体【脂質の話】
あなたは大丈夫？外食の時に気を付けるべき油とは 「必須脂肪酸とはいうものの……？ 健康を守る上で欠かせないことから「必須脂肪酸」とも呼ばれるオメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸。どちらも細胞や組織を作るために必要なものです […]
限局性学習症（SLD）は努力不足ではない！読み書き・計算に苦しむ脳の特性と理解【臨床心理学】
一部の学習技能を獲得しにくい「SLD」や「LD」とはどんな障がい？ 「努力不足」だと誤解されやすい 限局性学習症／限局性学習障害（ＳＬＤ）とは、知的能力障害（などの知的発達に問題がないにもかかわらず、基本的な学習能力に著 […]
食用油の選び方で健康が変わる！コレステロールを下げ血液をサラサラにする油の正体【図解 腎臓の話】
買うべき油と買ってはいけない油とは？油に含まれる「脂肪酸」に注目！ 食用油は「どれも同じ」ではない 肥満気味の方や健康診断で医師からコレステロール値を指摘されたという人は「油」の摂り方を見直してみましょう。一般にバターや […]
貧血改善には鉄分より「たんぱく質」？ヘモグロビンを増やすための食事の新常識【たんぱく質の話】
その貧血、たんぱく質不足が原因かもしれません！ 赤血球の主要構成物質はたんぱく質！ 顔色が悪くめまいがする、と聞くと真っ先に「貧血」というワードが思い浮かびますが、これにもたんぱく質が関係しているかもしれないということは […]
ウォーキングを勧める4つの理由｜「せかせか歩き」で心肺機能と脳を若返らせる秘訣【免疫力の話】
ウォーキングを勧める４つの理由 スリムで健康な体を維持し、若々しさを保つために毎日の適度な運動は欠かせないものです。しかし、定期的にトレーニングジムに通ったり、新しくスポーツを始めたりするのはお金も時間もかかるため、なか […]
ファミレスで糖質制限！セットより「単品組み合わせ」で賢く痩せるメニュー選び【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》糖質制限中にファミレスで食べるべきおつまみとは 困った時のメニュー選び〜ファミレス編〜 セットメニューより単品メニューの組み合わせがオススメ! ファミレスは洋食を中心に、セットメニュー、おつま […]