健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
ファミレスで糖質制限！太らないメニュー選びと痩せる『単品組み合わせ』のコツ【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》糖質制限中にファミレスでサラダを食べるなら！？ 困った時のメニュー選び〜ファミレス編〜 セットメニューより単品メニューの組み合わせがオススメ! ファミレスは洋食を中心に、セットメニュー、おつま […]
お酒を飲む順番で肝臓の負担が変わる？悪酔いを防ぐ『低度数スタート』の法則【肝臓の話】
とりあえずビールは正解？肝臓に優しい最適なお酒を飲む順番とは 飲み始めは度数の低いお酒を！ 日によっていろいろなお酒を嗜む人は、お酒を飲む順番にも気を配りましょう。というのも、お酒に含まれるアルコールはすべて同じでも、吸 […]
痩せない原因は飲み物かも？スムージーやジュースに潜む『隠れ糖質』と正しい選び方【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
体によさそうなものも罠！？野菜ジュースやスポーツドリンクも危険な飲み物である理由 糖質の多いフルーツに注意！ フルーツが入っているスムージーも、糖質のとり過ぎに繋がります。スムージーはビタミンや食物繊維を手軽に摂取できる […]
人間関係のストレスを解消！自律神経を整える『放っておく力』と自分軸の作り方【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
人の意見に左右されない人間力を磨くべき理由 「人は人、自分は自分」が幸せのカギ 仕事のプレッシャーや育児・介護疲れといった精神的なストレスも、自律神経を乱す大敵です。中でも避けて通れないのが、対人関係によるストレスだと思 […]
ウォーキングの効果がすごい！1日20分で痩せる歩き方と『片足立ち1分』の裏ワザ【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
メリットいっぱいのウォーキングのやり方 有酸素運動は歩くのが一番簡単 10分＋10分のウォーキング 軽い運動でも毎日行えば効果あり 血行促進に欠かせないのが「有酸素運動」。有酸素運動とは、呼吸をしながら比較的長時間続ける […]
ストレスで上がる『メンタル高血圧』の下げ方｜ツボ押しと呼吸法で薬に頼らない体へ【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
「メンタル高血圧タイプ」の人が知っておきたい！普段の生活で意識したいこと 過度なストレスや緊張で一時的に血圧が上昇するタイプ ツボ押しをしてすぐに降圧効果がある人は、メンタル高血圧の傾向が強いといえるでしょう。このタイプ […]
アルブミン値でわかる健康状態｜筋肉を増やし『長生き』するための理想の数値と役割【内臓脂肪の話】
痩せやすく太りにくい体質になる為に重要な「アルブミン値」とは アルブミン値で健康状態を見定める 筋肉はエネルギーを多く消費する器官です。呼吸をする、心臓を動かすなど、生命の維持に必要となるエネルギー量（基礎代謝量）のうち […]
自分の体脂肪量はどれくらい？体脂肪率の標準目安とBMIでわかる肥満度チェック【体脂肪の話】
まずは自分の体脂肪率とＢＭＩを計ってみよう！正しい体脂肪の量の計測方法 自分の体脂肪の量を知るには？ ここまで体脂肪がどんなものか説明してきましたが、それでは実際に自分はどれくらい体脂肪を持っているのか、気になるところで […]
猫背の代償は『首に27kg』の負荷!? 慢性疲労や免疫力低下を招く原因と改善策【体幹の話】
猫背は頭の重さの約5倍の負荷に！長時間のスマホは今すぐやめるべき恐ろしい理由 慢性疲労や免疫力低下など影響は全身に 悪い姿勢の代名詞ともいえる「猫背」。長時間のスマホやパソコンなど、同じ姿勢を続けていると、背中が丸くなり […]
かさかさ肌が『週1こんにゃく』でうるおう！セラミドを増やす選び方と摂取目安【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
うるおい肌に欠かせないセラミドって何？ かさかさ肌が『週１こんにゃく』でうるおう 美肌に欠かせない成分の「セラミド」。健康的な肌を保つための皮膚のバリア機能に必要なこの成分は、化粧水などに入っていることで知っている人も多 […]
偏食・好き嫌いはあってもいい！低栄養を防ぐ『これなら食べられる』の見つけ方【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
多少の好き嫌いはあっても良いが偏食にならないよう工夫できる事とは 偏食にならないよう工夫できる事 好き嫌いはあってもいいので「これなら食べられる」ものを見つけて だれにでも好き嫌いはあるものです。たいていの場合は苦手な食 […]
『心配性』と不安障害の違いは？強迫性障害・全般性不安障害の症状と受診の目安【心の不調がみるみるよくなる本】
勝手に「心配性」と決めつけないほうが良いかも？漠然とした不安を持ってしまう「全般性不安障害」とは 主な不安障害の種類 ③ 強迫性障害 「手洗い」や「施錠」などを何度も繰り返してしまう…… 例えば、手が汚れているので洗うと […]