健康
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ダイエット中の飲酒を成功させるコツ｜太らないお酒の飲み方・おつまみの選び方・時間帯の正解【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
少しの工夫で劇的に変わる！体に負担をかけにくいお酒の飲み方 ダイエット中でもお酒を飲みたいなら工夫しよう！ お酒の種類だけでなく、飲む時間帯や一緒に食べるおつまみなどにも気を配るようにすると、もっと健康的に飲酒を楽しめま […]
咀嚼で脳血流が40％増加！ガムを噛むだけで自律神経が整いメタボも防ぐ驚愕の効果【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
ガムを噛めば平常心＆脳も活性化される理由 多種多様な咀そ嚼しゃくの効果 よく噛んで食べると脳が活性化します。さらに、咀嚼のリズムや表情筋が緩むことで副交感神経の働きが高まり、自律神経が安定します。 つまり、ガムを噛めば、 […]
頑張らない温活！冷えをリセットする便利グッズ＆手軽なあたため習慣術【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷え対策を続けていくために！ ストレスのない温活をするための便利グッズとは 正しい食事に適度な運動にと、あれもこれも一度に取り組むのは大変。冷え対策が逆にストレスになることも。そんなときは、手軽に温活できるアイテムを活用 […]
たんぱく質で血圧が下がる？血管をしなやかにするNO生成と最強の降圧習慣【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
なぜ「たんぱく質」を摂ると血圧を下げることができるのか？ おすすめの降圧プログラム 筋肉や血管をはじめ、体をつくる素となるたんぱく質。血管をやわらかくするＮＯ（一酸化窒素）の生成を促す物質もたんぱく質からつくられます。た […]
カロリー制限の罠！気をつけている人ほど「糖質過多」になる衝撃の調査結果【内臓脂肪の話】
全年代で男女共に糖質摂取量が基準値超え！多くの人が勘違いしている脂肪がたまる大きな原因とは 全年代男女ともに糖質摂取量は過多 下のグラフは、サッポロビール株式会社が20〜60代の男女1000人を対象に行った「食習慣と糖に […]
皮下脂肪と内臓脂肪の違いは？つく場所で見抜く「太り方のタイプ」と健康リスク【体脂肪の話】
二大体脂肪である「皮下脂肪」と「内臓脂肪」はどう違うのか？ つく場所が違う２種類の体脂肪 ひと口に体脂肪と言っても、大きく分けて２種類があります。全身の皮下につく皮下脂肪と、内臓の周りにつく内臓脂肪です。皮下脂肪とは体全 […]
見た目で損をしないための姿勢術！老け見えと体調不良を救う「体幹力」の鍛え方【体幹の話】
肩こりや腰痛、謎の不調を解決する「体幹力」とは 残念な見た目、痛みや老化の原因にも 「ダイエットしたのにちっとも痩せて見えない」「年齢よりも老けて見られる」「暗い、やる気がないと誤解されがち」など、自分は見た目で損をして […]
最強のシミ消しスープ！「トマト×アサリ」の缶詰コンビで活性酸素を撃退【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
最強のシミ消しスープを紹介 シミ消しには『トマト×アサリ』が効果抜群 ある日突然あらわれたり、増えたりするシミ。老けた印象を強くしてしまうシミを防ぐ、とっておきのレシピ「アサリたっぷりトマトのスープ」を紹介します。 イン […]
手根管症候群・ばね指を自分で改善！背骨コンディショニングに学ぶ「首と肩」からの根本ケア【背骨コンディショニング】
手根管症候群・ばね指の根本原因を解消！背骨コンディショニングの改善ストレッチ3選 背骨コンディショニングで手根管症候群・ばね指の予防・改善 手根管症候群・ばね指などの手指の症状の原因は、頚椎の後方変位による肩関節の内旋 […]
【血管クイズ】ドロドロ血液を卒業！知っておくべき血管を若返らせる3つの健康知識
血管年齢が若返る！クイズで学ぶ血液サラサラ健康習慣 私たちの体中に張り巡らされている血管。その長さをすべて繋ぎ合わせると、なんと約10万km、地球2周半にも及ぶと言われています。そして、血管を流れる血液は、全身の細胞に […]
口の不調が低栄養を招く？「かむ・飲み込む」力を守る口腔ケアとうがいの習慣【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
口腔環境が変化し、さらなる低栄養を招かない為の対策 口の中の支障がさらなる低栄養を招きます 食べた物がかめない、というのは筋力の低下とともに、口の中の環境によるところも多いものです。虫歯や歯周病を放置して、歯が欠損してか […]
パニック障害の症状と克服法｜予期不安や広場恐怖症から立ち直るための全知識【心の不調がみるみるよくなる本】
不安障害の中でも特に症例が多く見られる「パニック障害」とはどんなもの？ 主な不安障害の種類 ① ひと口に不安障害といっても、症状に応じてさまざまな種類があります。ここでは主だった５種類について、その原因と症状に触れていき […]