健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
恐ろしい睡眠負債！6時間睡眠を2週間続けると3日徹夜したのと同じレベルの注意力に！【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
「睡眠不足」が積み重なって「睡眠負債」におちいる 専門家のあいだでは、睡眠不足を「睡眠負債」と表現します。「人間は一定の睡眠時間を必要としており、それより睡眠時間が短ければ、足りないぶんが蓄積する。つまり、眠りの借金が生 […]
4スタンス理論における体操［ゆか］での最適な踏み切りからの手と足の着地とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
体操［ゆか］競技別解説 力強い踏み切りに技の手順を集約 「体操の基本は逆立ちだ」ということは昔からよく言われていますが、これは「体操の基本は手で立つことだ」と言い換えることもできます。バク転で足から手へと連続して着地する […]
ぽっこりお腹の正体って何？【内臓脂肪の話】
内臓周辺の脂肪が生活習慣病の原因に ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエ ストサイズ……お腹まわりの脂肪に悩まされてい る人は少なくないでしょう。 ぽっこりお腹の原因は、「内臓脂肪」と呼ばれて いる脂肪の蓄積です。 […]
寝不足の人は要注意！睡眠不足は認知症につながる恐れあり【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
グリンパティックシステムが認知症を予防する!? 人の体を構成する37兆個もの細胞はそれぞれ代謝を行ない、それにともなって老廃物が生じます。老廃物はリンパ組織などを通して、細胞外へ排出されます。 脳の重さは成人で約1200 […]
4スタンス理論における水泳［バタフライ］での最適な水中での動きとは！？【廣戸聡一ブレインノート】
水泳［バタフライ］競技別解説 身体のうねりを推進力にして水に乗る バタフライは、平泳ぎ同様に蛇動をすることで身体を前後に波立たせ「全身で波乗りをするように進む競技」です。平泳ぎでは、腕を前から後ろに回して水をかきますが、 […]
一番のコロナ対策！免疫力を上げて抵抗力を高める最高の睡眠方法とは！？【睡眠の話】
深いノンレム睡眠は、脳の休息時間 短い断眠は交感神経を活発にし、免疫力を上げるという報告もあります。しかし、睡眠不足による免疫力の低下は明らかです。 免疫はホルモンと連動しているので、睡眠不足などでホルモンバランスがくず […]
4スタンス理論における水泳［背泳ぎ］での最適な上腕の動かし方&頭の角度とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
水泳［背泳ぎ］競技別解説 後ろ走りをするように水路を進む クロールが「水の中を走る競技」だとすれば、背泳ぎは「水の中を後ろ走りする競技」です。「走る」ように進むと言うとイメージしやすいですが、背泳ぎの難しいところは、私た […]
日々の出来事を全て記憶するのは無理！記憶力を向上させる脳を整える睡眠方法とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
深いノンレム睡眠やレム睡眠がいやな記憶を消してくれる 脳には日々膨大な量の情報が入ってきます。すべてを記憶することは不可能なので、覚えておくことと忘れることを区別して、必要と判断した情報のみを「記憶」として残します。 記 […]
4スタンス理論における水泳［平泳ぎ］での最適な腕の動かし方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
水泳［平泳ぎ］競技別解説 蛇動を推進力にした波乗り 平泳ぎは、蛇動動作をすることで身体を前後に波立たせ「全身で波乗りをするように進む競技」です。クロールでは左右のうねりで水に乗りますが、平泳ぎでは前後のうねりを推進力とし […]
正しいホルモンバランスに導く自律神経が整う最強の睡眠方法とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
眠りが自律神経をリラックスモードに切り替える！ 自律神経は、心臓をはじめとする内臓の働きや体温、代謝などの調節を24時間休むことなく行なっています。交感神経と副交感神経があり、1日のなかで時間帯や活動状況によって、どちら […]
4スタンス理論における水泳［クロール］での最適な腕の動かし方＆息継ぎの仕方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
水泳［クロール］競技別解説 走るリズムで水に乗り、水路を進む クロールは、ひと言で言うと「水の中を走る競技」ですが、陸上の「走る」動作と違うのは、水抵抗を受けるということで す。そのため、いかに水を味方につけて、水抵抗を […]
人は何の為に眠るのか？健康に生きる為に欠かせない睡眠の5つの役割とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
深いノンレム睡眠は、脳の休息時間 上質な睡眠を手に入れるには、正しい知識を学んだうえで、習慣化することが大切です。そもそも、人はなぜ眠るのでしょうか。 ラットを用いた断眠実験を行なうと、1週間をすぎたころには、毛が抜け、 […]