健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
自律神経からくる不調に似た症状の病気とは！？【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
自律神経からくる不調に似た症状の病気 自律神経の乱れと同じく体調不良や、関節など体の痛みに繋がる病気は色々あります。過剰な心配は望ましくないですが、あくまでこういった可能性もあるという点だけご紹介します。 ●夜寝られない […]
緊張状態を解くコツを覚えよう！過呼吸やパニックが落ち着く『タッピング法』とは！？【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
過呼吸やパニックが落ち着く『タッピング法』 ●緊張状態を解くコツを覚えておこう 緊張状態がピークになると、自分で深く呼吸をしようと心がけてもうまくできないこともあります。しかも、パニック状態になると交感神経が一気に高まり […]
焦りや緊張による失敗を防ぐ効果あり！呼吸で簡単にストレスを取り除く「1:2の呼吸法」とは！？【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
呼吸で簡単にストレスを取り除く ●焦りや緊張による失敗を防ぐ効果も 人間は、１日約２万回も呼吸しているといわれています。その呼吸も全て同じというわけではなく、緊張状態になると交感神経が高まり、呼吸が浅くなります。逆に、リ […]
朝のウォーキングが自律神経を整える良いきっかけに繋がる理由とは！？【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
汗ばむ程度の運動は自律神経に◎ ●たった２０分の散歩で体メンテナンス ジムに通うほどの時間やモチベーションはない。そんな人でも、ウォーキングであれば実践できそうな気がしてきませんか？実は朝のウォーキングは自律神経を整え […]
ネットニュースやSNS、スマホゲームが自律神経を乱す理由とは！？【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
ネットニュースやＳＮＳはほどほどに ●心を乱すような情報はなるべく見ない スマホが普及したことにより、ＳＮＳやネットニュースなど、様々な情報を得られるようになりました。とても便利な反面、使い方を間違えると思わぬストレスを […]
健康効果が高い魔法の飲み物！正しいコーヒーの飲み方とは！？【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
健康効果が高い魔法の飲み物 ●コーヒーを飲むと幸せホルモンが！？ 色々な飲み物がある中で、コーヒーの健康効果にも注目が集まっています。コーヒーに含まれるカフェインには、交感神経を優位にして体を活動的にする働きがあるので […]
お酒を飲む時にやりがちな今すぐ辞めたい体を蝕む悪習慣とは？【肝臓の話】
飲み過ぎ食べ過ぎを招くはしご酒 お酒を飲んで気分が良くなり、２次会まで参加して、ついつい飲み過ぎてしまうこともあるでしょう。しかし、深夜までお酒を飲み続けたり、糖質の豊富なものを食べ続けたりすると、肝臓に大きな負担がかか […]
夕食は就寝の3時間前！21時を目安に食べるべき理由とは！？【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
夕食は就寝の３時間前！２１時を目安に ●食後３時間は消化の時間に 食べたものを消化するには最低３時間かかり、小腸を通り過ぎるまでには約５時間かかります。胃腸に負担をかけないようにするためには、食間は約５時間空けるのがポイ […]
お酒を飲む際に絶対に避けるべき二日酔いを招くヤバいおつまみとは！？【肝臓の話】
肝臓の仕事を増やすものは避ける 食物から摂った糖質（ブドウ糖）は、人間のエネルギー源です。脳を働かせる、筋肉を動かす、体温を維持するなど、ブドウ糖は生命活動を維持する上で欠かせません。 また、ブドウ糖が足らず行動不能に陥 […]
朝昼晩で炭水化物の量をかえる！自律神経が整う炭水化物のとり方とは！？【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
自律神経が整う炭水化物のとり方 ●朝昼晩で炭水化物の量をかえる 炭水化物は人間が生きていくために欠かせない栄養源なので、無理に抜く必要はありませんが、食べ方には注意が必要です。炭水化物をガッツリ食べると血糖値が急上昇し、 […]
絶対にNG！アルコール度数が低くても一気飲みをしてはいけない恐ろしい理由とは！？【肝臓の話】
お酒を飲むときに一番ダメなのが「一気飲み」 飲む量や順番、おつまみなど、お酒を飲むときに気をつけねばならないことはたくさんあります。お酒の飲み方もそのひとつです。 お酒を飲むときに一番ダメなのが「一気飲み」です。飲んだア […]
食事のタイミング&比率が重要！腸内環境を整える朝昼晩の食事術とは！？【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
腸内環境を整える朝昼晩の食事術 ●食事のタイミング、比率が重要 腸内環境を整えるには、朝昼晩の食事を正しいタイミング、比率で食べることが重要です。正しいタイミングとは１日３回、食事と食事の間は５～６時間空けて食べるという […]