誰にでも実践できる！

「丸１日何にも食べないなんて自分には無理！」そういって最初から受け入れてもらえない方もたくさんいらっしゃいます。その気持ちもわかります。でも、将来を考えたときに今の体のままでいいわけがないという悩みも同時に抱えている方には、ぜひ、断食を試してみてほしいという気持ちが僕にはあります。

そこで、断食の時間を検討し、月曜の夜だけ断食をするという最新版の週１夜断食が生まれました。

もともと断食をすると、空腹時間が続くことで古くなった細胞を分解し、再利用してくれる“オートファジー”が活性化しますが、最新の研究結果では丸１日断食しなくても空腹時間が12時間以上続けばそのスイッチが入るということがわかってきています。

実際にたくさんの方に断食を試みていただいた結果、夜だけ断食する方が心理的負担や身体的不調を抱えることなく取り組めるのではないかと考えたのです。

出典：『10万人以上を痩せさせたダイエット専門鍼灸院が教える 一生太らない生活』著/関口　賢