健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
いきなり生じる頭痛を改善できる深い呼吸の方法とは？【一流が実践する人生を変える呼吸法】
頭痛の症状が出はじめたら大きく呼吸する こめかみ付近が脈打つようにズキズキと痛むことありますよね。俗にいう偏頭痛ですが、これも様々な要因が引き金になると言われています。低気圧になるなど気圧や天候の変化、睡眠不足やストレス […]
寒い冬に備えて知っておきたい冷え性を解消できる呼吸の仕方とは？【一流が実践する人生を変える呼吸法】
呼吸で自律神経と血液循環を整え冷え性を改善しよう！ 多くの女性が悩んでいる冷え性ですが、主な要因は自律神経の乱れ、女性ホルモンの乱れ、筋肉量が少ない、血液循環の悪化などです。 自律神経の乱れは、、交感神経が優位な状態が続 […]
ウイルスから身を守る為に知っておきたい免疫力UPの呼吸法とは？【一流が実践する人生を変える呼吸法】
低体温で血流が悪いと風邪を引きやすい 横隔膜を上下させる腹式呼吸は、息を大きく吸うときに、胸郭を広げて横隔膜を押し下げます。同時にお腹を膨らませるので、内臓がマッサージされます。次に、息を吐きながらお腹を縮めることで、横 […]
免疫力を高める為に実践したい血液循環を良くして体温を上げる呼吸法とは？【一流が実践する人生を変える呼吸法】
血液の循環によって酸素が体内に巡っていく 呼吸で取り入れた酸素を、全身の細胞に運搬する役目が血液です。酸素は毛細血管を通りますが、酸素を含んだ血液は、肺から肺静脈を通り心臓の左側に向かい全身へ送り出されます。 つまり、血 […]
体調がすぐれない人が知っておきたい人間がもつ二つの神経とは？【一流が実践する人生を変える呼吸法】
人間にはどんな神経があるの？ 「体調が優れない!?」「イライラする!?」日常生活でよくある体の不調ですが、これらの多くは自律神経が関係しています。まず、自律神経とは何でしょうか？ 脳には神経が通っていて、体の様々な部分 […]
実はけっこう要注意？食後の胸焼けってどんな症状なの？【眠れなくなるほど面白い 図解 人体の不思議】
胃液や胃酸の逆流による粘膜への刺激による痛み 暴飲暴食をしたり、脂っこいものを食べたときにみぞおちから胸のあたりにかけて食道がチリチリと焼けつくような痛み、違和感を感じることがありますが、これが「胸焼け」です。 この症状 […]
女性が人間関係のストレスが特に多い理由とは！？【ストレスの話】
自分の立ち位置を築こうとする女性 人間関係がストレスの原因になることは少なくありません。特に女性は人間関係の中で、自分の立ち位置を築くことに重きを置く傾向があります。ですから誰かと軋轢（あつれき）があったり、うまく立ち位 […]
ストレスの持つ優れた効能のひとつ「チャレンジ反応」とは！？【ストレスの話】
悩みや苦しみをバネにして重圧を跳ね返す チャレンジ反応はストレスを抱えたとき、その反動として何かに挑戦する気持ちが湧き上がることです。例えば、ストレスの原因となった失敗から学び、次の機会にはより良い結果を得ようと努力する […]
男性がストレスに弱く、女性が強い理由とは！？【ストレスの話】
問題を抱えてもうまく言語化できない 言語学的にいうと男性は論理的な思考をする人が多く、女性には感覚的な思考の傾向がある、といわれています。 男性の多くはあらかじめ頭の中で話の筋道をた て、言葉を選んで発言します。それに対 […]
繊細さん(HSP)が言葉で攻撃してくる人から身を守る最強の方法とは！？【ストレスの話】
フィードバックを断って相手のやる気を削ぐ 悪口や批判をしてくる相手にはほめることが有 効とお話ししました。しかし残念ながら世の中に はそんなおだてにも乗らず、あなたを標的にして 攻撃をしかけてくるようなイヤな相手も存在し […]
繊細さん(HSP)が言いたいことが言えないストレスを解消するコツとは！？【ストレスの話】
言いにくいことに「たらうれしい」を添える 言いたいことがあるのになかなか言い出せない という経験は誰にでもあるもの。ＨＳＰの人たち ではその傾向が一段と強くなります。敏感な人は 感受性がとても豊か。相手の立場に立ってみた […]
繊細さん(HSP)の気持ちが楽になる 「認知のゆがみ」を正す方法とは！？【ストレスの話】
考え方のクセを正す訓練で解決 ＨＳＰの人のなかには、周りの人の顔色を気に しすぎてストレスを抱えてしまう人が少なくない はず。上司に注意をされれば「この人は私のこと が嫌いだから怒っているのではないか」、メール の返信が […]