健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
テレワーク中に意識したい！免疫力にＮＧな行動って？【免疫力の話】
日本人は世界一座る時間が長い!? デスクワーク中心の仕事をしている方の多くは、勤務時間中のほとんどを座りっぱなしで過ごしていると思います。なかには昼休みとトイレ以外は席を立つことがない、なんてツワモも……。。 しかし、長 […]
減量中でも断らない！人付き合い術とは！？【最強の食事】
減量中でも断らなくて済む人付き合い術4つのポイント ビジネスマンに欠かせないのが付き合いの昼食や飲み会。この「付き合い」のために減量が思うようにうまくいかないという人も多いはず。糖質オフならそんなお悩みも解決！具体的な工 […]
朝一番の「パワーポーズ」ですべてがウマくいく！【免疫力の話】
ストレスに強くなる毎朝の習慣 朝から気分が沈みがちで何もやる気が起きない。面接や会議など大事な約束のことを思うと緊張で不安になる――皆さんはこんな経験ありませんか？ 強いストレスや不安にさらされ、自信をなくしてしまいそう […]
『スーパー糖質オフ』を行う上で注意したい3つのポイントとは！？【最強の食事】
糖質オフは700万年前から強制実践されていた!? 人類がチンパンジーと分かれてこの世に誕生したのが約７００万年前。１万年前くらいから本格的に農耕で穀物などを育てる習慣ができたが、それまでは動物や魚、木の実などを食べて生活 […]
掃除をするだけでも免疫力が上がる！？【免疫力の話】
毎日のお掃除を運動タイムに 「何か運動を始めたいけど、なかなか時間が作れなくて……」という方、結構多いと思います。スポーツやエクササイズで体を動かすことは、運動不足を解消できる他、ストレスの発散や気分転換にも効果的で、毎 […]
すぐに効果が実感できる『スーパー糖質オフ』とは！？【最強の食事】
スーパー糖質オフでカラダを変える!! いざ実践スタートするにあたり、大事なメソッドをご紹介！現在の自分を振り返りストイックにスーパー糖質オフできるよう気持ちを切り替えよう！やるべきことを明確にして、体重を落とすために必要 […]
免疫力UPに最強に効く肩の上げ下げ運動とは！？【免疫力の話】
筋肉が固まると免疫力が低下する!? 長時間、机に向かって勉強や仕事を続けていたら、気づいたときには首や肩まわりの違和感、緊張がひどく、筋肉がカチカチにコリ固まっていた――こんな経験、誰でも一度や二度はあると思います。普段 […]
糖質オフによる肉体的4大メリットとは！？【最強の食事】
糖質オフで脂肪を燃やすカラダになる！ 糖質オフの食生活を実践することによるメリットをご紹介！これまでなぜ思うように痩せなかったのか食事をすると太ってしまうメカニズムを解説する！効果的な食事法を理解し、脂肪を燃やすカラダを […]
免疫力を上げる居酒屋おつまみベスト３【免疫力の話】
揚げ物ばかりはＮＧ！ヘルシーなものを選ぶ 居酒屋のおつまみというと、唐揚げやフライなど、カロリーの高いものを連想しがちです。しかし、居酒屋のメニューをよく見て、体にいいものを選んでいけば、意外とバランスのいい食事ができる […]
糖質制限中に居酒屋で選ぶべきメニューとは！？【最強の食事】
居酒屋で選ぶべきメニュー 宴会のある日の居酒屋でのメニュー選びは、みんなにも感謝されるメニュー選びを心がけよう。 ●幹事になったら… 海鮮居酒屋ならメニュー選びに苦労しない イタリアンも居酒屋も魚介が豊富なのは共通してい […]
免疫力を上げる最強おやつベスト５【免疫力の話】
どうしてもおやつを食べたいときにはこれ 体のことを考えるなら、食事は３食できっちりすませ、間食はとらないのが理想です。とはいえ、仕事や勉強の合間、一息つきたいとき、ストレスを感じたときなど、「ちょっとなにか食べたい」とい […]
糖質制限中に外食する場合に選ぶべきメニューとは！？【最強の食事】
～迷ったときの２択！～ランチで外食するなら １日のエネルギー量や３大栄養素の数値をいつも頭に入れておくのは大変。また、宴会やランチで外食しなければならない日もあります。カロリーオーバーしても、翌日埋め合わせれば大丈夫。続 […]