健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
ダンベルは下げる時に効く？筋肉の収縮にも種類がある 「力を入れながら伸ばす」とは？【世界最新のボディメイク】
筋肉の収縮にも種類がある 「力を入れながら伸ばす」とは？ 筋肉は縮む（収縮する）ときに力を発揮します。肘を曲げる動きを例にとってみましょう。このとき、上腕二頭筋という“力こぶ”を形づくる筋肉は収縮しています。 一方で二の […]
そもそも自律神経ってどんなもの？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
血液の流れや内臓の動きを司る 「自律神経」の役割について解説する前に、まずは「神経」とは何かについて確認をしておきましょう。神経は脳と体の各器官が互いに情報を伝え合う〝道〟のようなもの。体の内側、外側からのあらゆる刺激は […]
運動生理学が導き出した最強の運動法エキセントリックトレーニングとは？【世界最新のボディメイク】
最強の運動法エキセントリックトレーニングとは? エキセントリックはトレーニング用語では、「伸張性」あるいは「遠心性」と訳され、筋肉の活動タイプのひとつです。 椅子にゆっくり座るとき、階段を下りるとき、膝を曲げる筋肉には力 […]
「なんとなく気分が沈む」「何をするにも億劫に感じる」これで解決！謎の不調の正体とは？？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
原因は自律神経にあり？ 「なんとなく気分が沈む」「何をするにも億劫に感じる」「ついイライラして怒りっぽくなる」。忙しい日々に追われていると、そんな心の不調を感じる場面が数多くあります。ほかにも、めまいや頭痛、動悸、肩こり […]
眼のトラブルは全身のどこかに原因がある！
Q.眼ヨガの効果を長続きさせるためのコツは？ A.原因となる部分のコリを解消すること 眼のトラブルには、たいてい全身のどこかに原因があるもの。たとえば肩コリが原因で目が疲れている場合、目の周辺ばかりを刺激 […]
眼ヨガはコンタクトをつけたままでもOK！
Q.眼ヨガは仕事中に目のまわりを刺激する際、コンタクトを外すのは面倒。そのまま行ってもよい？ A.ズレや目の違和感がなければOK 使用しているコンタクトの種類にもよりますが、目のまわりを押しているうちにコンタクト […]
ハムやソーセージなどの加工肉はたくさん摂ってOK？【たんぱく質の話】
加工肉はたんぱく源としては非効率的 ハムやベーコン、ソーセージなどの加工肉は、調理の手間が少なく手軽に摂ることができ、なおかつ味もよいため、たんぱく源として魅力的に見えます。しかし、これらの加工肉を摂ったからといって、た […]
眼ヨガをやるとあくびが出るのは溜まった老廃物を押し出すから！
Q.眼ヨガをやっているとあくびが出るのはなぜ？ A.たまっていた老廃物が押し出されるから ふだん使っていない筋肉を刺激し、血流が悪かった部分が急によくなると、体内のたまっていた老廃物などが一気に押し出さ […]
親が知っておきたい！子どもにとってたんぱく質が超大事な理由とは？【たんぱく質の話】
自律神経を整えて心身の成長を支える 成長期の子どもにとっても、たんぱく質は非常に重要な栄養素です。筋肉や骨の成長に欠かせないのはいうまでもなく、子どもの心の成長にも、たんぱく質が密接に関わっています。 たんぱく質に含まれ […]
直後に効果が実感できるのが眼ヨガ！
Q.眼ヨガはどのくらいの期間まで行うと効果が実感できる？ A.人にもよりますが1週間が目安です 基本的には、直後に効果が実感できるのが眼ヨガですが、人によって感じにくい場合もあるかもしれません […]
疲れている時は甘いものではなくたんぱく質を摂るべき理由とは！？【たんぱく質の話】
糖質の摂り過ぎから更なる疲れを生んでしまう 疲れていると食欲は減退しがち。食事も麺類やお茶漬けなど、のど越しのよいメニューで簡単に済ませたくなります。でも、そんなときだからこそ、たんぱく質の豊富なバランスのよい食事を摂る […]
眼ヨガは自分が気持ちいいと感じるレべルまでやってOK！
Q.眼ヨガは指定の回数以上行ってもいいですか？ A.自分が気持ちいいと感じるレベルまでOK 『ビックリするほど目が良くなる本』で紹介した回数はあくまで目安。自分の体と対話して、心地いいと感じるまで行うの […]