健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
ゆがみとリズムを整えて血の巡りをよくする骨盤ヨガとは？
ゆがみとリズムを整える 最後に紹介するケアは「骨盤のゆがみやリズムの乱れ」を整え、潤って温かいちつ同様、巡りのよい整ったカラダをつくる「骨盤ヨガ」。そもそもヨガのポーズでは、呼吸とともに、ふだんの生活では使わないようなさ […]
脳は新しいものとの出会いが好きって、本当？【脳の話】
見知らぬ土地への旅行が脳を活性化させる たとえば、これまで行ったことのない土地に旅行するとします。そのとき、脳にはどんなことが起こるでしょうか。 旅行の魅力といえば、見るもの、聞くもの、食べるもの、出会う人など、新しい出 […]
腰痛や肩こりといった全身のトラブルを防ぐ骨盤底筋トレーニングとは？
骨盤底筋トレーニングとは？ PART1でも説明した通り、骨盤底筋は、年齢の影響や、長い間の生活習慣の積み重ねによってだんだん衰えてきます。特に、下半身を使わない現代社会では、若い人でも、骨盤底筋が衰えやすくなっています。 […]
失った自信は取り戻せるのか？【脳の話】
まず自信をもつ。根拠は後付けの努力で 赤ん坊を観察していると、自信に満ちているように見えます。ハイハイするときに、「ぼく、できるかな？」などとは思いませんし、伝い歩きをするときに、「今日は調子が悪いから明日にしよう」など […]
【カラダが喜ぶちつと骨盤ケア】潤いや弾力が戻るちつまわりのマッサージとは？
ちつの自己チェックちつ力アップに ちつまわりの正しい洗い方、保湿の方法が理解できたところで、オイルを使ったちつまわりのマッサージにチャレンジしてみましょう。直接外陰部やちつのなかを指でマッサージするので、ちつまわりの血行 […]
ど忘れは脳の老化現象なのか？【脳の話】
ど忘れは若々しさと創造力を保つチャンス 知っているのに思い出せないのが「ど忘れ」です。「確かに知っている」という感覚はあるのに、思い出せないわけですから、もどかしい思いをしますし、頭に靄もやがかかったような気分になります […]
【カラダが喜ぶちつと骨盤ケア】お風呂上がりにすべきちつまわりの保湿方法とは？
顔より先に、ちつの保湿を！ お風呂上がりに真っ先に保湿すべき場所は、顔やカラダではなくちつまわりです。 ちつまわりは、皮ふが薄く、肌のバリアとなる角質層もないため、顔よりもずっと乾燥しやすいのです。あっという間に、水分が […]
【カラダが喜ぶちつと骨盤ケア】デリケートなちつまわりの洗い方とは？
ちつまわりは丁寧に洗って！ ちつまわりのなかでも、体外と直接触れている外陰部はデリケートかつ、汚れがたまりやすい部分です。カラダを洗うついでにササッと洗う程度では汚れが落ちません。ただし、逆にゴシゴシと力まかせに洗えば、 […]
思わぬところに波紋を及ぼす、ちつと骨盤の衰えとは？
ちつと骨盤の衰えによって生じる変化とは？ 意外なのが、声の変化です。若いときに比べ声が低くなったり、ふるえるようになります。これは、女性ホルモンの低下とのどの劣化による老化の影響や、乾燥、筋肉の衰えが原因です。粘膜と筋肉 […]
女性にとって大切な器官・ちつと骨盤が若返る5つのケアの仕方とは？
ちつと骨盤が若返るケア ①ちつまわりを洗う ちつまわりの皮ふは非常にデリケート。毎日やさしく、丁寧に洗ってください。かゆみや乾燥が気になる人は、洗浄剤などは使わず、お湯や水だけで洗うようにしましょう。 ②ちつまわりの保湿 […]
更年期のカラダや心身との付き合い方とは？
更年期にはちつや骨盤も影響を受ける 更年期で女性ホルモンの低下が本格化してくると、ちつと骨盤にも影響が表れてきます。ちつの乾燥や骨盤底筋のゆるみによる、外陰部のかゆみや尿漏れから、全身の不調までさまざまな症状が出るように […]
妊娠しやすいカラダづくりに欠かせない女性のためのケアとは？
妊娠のための知識を身につけたり、妊娠に向けてカラダを整えていく妊娠活動＝妊活。現代ではそういった特別な活動をしなければならないぐらい、生命を産み出す力が衰えているともいえます。妊活は男性、女性双方で考えていかなければなら […]