健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
低炭水化物ダイエットは本当にいいの？
炭水化物の摂り過ぎは確かに問題゙ 内臓脂肪を減らす、あるいはつきにくくする方法として、炭水化物を制限する「低炭水化物ダイエット」が話題になりました。ごはんやパンなどの主食は避け、その代わりにたんぱく質と脂質 […]
『胃もたれを解消する』しじみとキャベツとたたき長いものみそ汁
ぶりと大根のゆずこしょう風味みそ汁 効果：胃もたれ解消 脂質：5.7g カロリー：71kcal ＜材料＞(2人分) しじみ(砂抜き済み) …200g キャベツ……… […]
肥満を防ぐ高野豆腐の力とは！？【体脂肪の話】
健康にオススメのスーパーフード 内臓脂肪をつきにくくする食べ物として、いちばんオススメしたいのが高野豆腐です。高野豆腐は豆腐を冷凍して低温熟成した後、解凍して乾燥させた保存食品。地域によっては「凍み豆腐」や「 […]
ビタミンB2が不足するとどうなる！？
皮膚トラブルや子どもの成長に悪影響！ 細胞をつくる材料が不足するため、ニキビや肌荒れ、口内炎になりやすくなります。 また、どんどん新しい細胞をつくっている 成長期の子どもや胎児の場合は、ビタミンB2の不足が […]
『冷え性を改善する』ぶりと大根のゆずこしょう風味みそ汁
ぶりと大根のゆずこしょう風味みそ汁 効果：冷え性改善 脂質：2.8g カロリー：182kcal ＜材料＞(2人分) ぶり……………2切れ 大根… […]
海藻が日本人の太りやすい体質を救う
日本人は遺伝的に海藻を分解できる 内臓脂肪の増加を防ぐ食べ物として、海藻もそのひとつに挙げられます。海藻は食物繊維を豊富に含み、カロリーも低くてヘルシーな食べ物。しかもその食物繊維は水溶性食物繊維で、胃腸に留 […]
ビタミンB1が不足するとどうなる！？
脳や神経の働きに悪影響をおよぼす！ ビタミンB1が足りないと、脳や神経のエネルギー源であるブドウ糖が不足することにつながります。 このことによってイライラしやすくなったり、脳の働きが悪くなって集中力や記 […]
『冷え性を改善する』肉団子と白菜のみそ汁
肉団子と白菜のみそ汁 効果：冷え性改善 脂質：3.7g カロリー：177kcal ＜材料＞(2人分) 豚ひき肉……………200g 白菜…… […]
『ストレスを解消する』パプリカとセロリとさば缶のみそ汁
パプリカとセロリとさば缶のみそ汁 効果：ストレス解消 脂質：3.1g カロリー：112kcal ＜材料＞(2人分) パプリカ………1⁄2個 セロリ…… […]
ビタミンEを摂りすぎるとどうなる！？
サプリメントの大量摂取で血液凝固能力が低下！ ふつうの食生活であれば、とり過ぎの心配はまずありません。 ただ、サプリメントで大量摂取すると、血がかたまりにくくなり、切り傷で出血しやすくなったり、脳 […]
『免疫力がアップする』イワシ水煮缶とカリフラワーのみそ汁
イワシ水煮缶とカリフラワーのみそ汁 効果：免疫力アップ 脂質：3.7g カロリー：137kcal ＜材料＞(2人分) 鶏むね肉………200g アスパラガス…150g […]
ビタミンDを摂りすぎるとどうなる！？
尿毒症を引き起こす！体質によってはトラブルも！ とり過ぎが長く続くと、腎臓にカルシウムが大量に沈着し腎不全につながり、さらには尿毒症を引き起こし命にかかわることもあります。 体質によっては、とり過ぎで食欲不 […]