ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
胃に熱がこもる『胃熱』の原因と症状とは？口臭や過食を抑える東洋医学の解消法【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
あなたはどのタイプ？『胃に熱がこもる』タイプ 食べ過ぎ、飲み過ぎの男性に多い 西洋医学では原因不明の胃の不調を「機能性ディスペプシア」としてひとくくりにします。これに対して東洋医学には、原因不明というものはありません。症 […]
筋肉が休まらない「最悪のニュートラル」から脱却！疲れを溜め込まない体の使い方【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
疲れない、痛めない体をつくるポイント「姿勢」 姿勢とは、その人のニュートラルポジション（元の姿勢）です。人は状況に応じて、しゃがんだり、屈んだり、振り向いたりといったさまざまな体勢を取りますが、ニュートラルポジションと […]
血圧の基準値は一括りにできない？『年齢＋90』を目安に自分なりの正常値を知る重要性【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
正常値は人それぞれ！血圧が高くても問題がない人もいる？ 高血圧の基準値は体格や年齢などが考慮されていない 年齢が上がるにつれて血圧も上昇するのが自然なように、体格や体質、性別などで適正な血圧値は異なります。例えば、身長１ […]
なぜ「静脈硬化」は存在しないのか？ 動脈だけがボロボロに傷つく血管構造の知られざる秘密【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
そもそも血管って何？ 動脈と静脈、毛細血管の役割分担 血管には「動脈」と「静脈」、「毛細血管」の3つがあります。人の血管システムは、心臓から送り出された血液が心臓に戻ってくる「閉鎖血管系」。動脈が酸素や栄養素を体の各所 […]
ヘルシーに見えて高カロリー！ グラノーラを毎日食べている人が今すぐ見直すべき「盲点」【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
【痩せないNG習慣を見直す】健康的であると勘違い！フルーツ入りのグラノーラを毎日食べる グラノーラはおいしくって準備も簡単で、特に朝食には重宝しますよね。しかも、おもに麦や米などの穀物から作られているので、食物繊維が豊 […]
高血圧は筋肉の硬さが原因？運動不足が血管を圧迫し心肺機能を低下させるメカニズム【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
フィジカルタイプの高血圧 フィジカルな理由で血圧が上がるのは、私は大きく３つの要因が絡んでいると考えます。まずは、筋肉の柔軟性や筋力そのものが失われること。使われない筋肉は柔軟性を失って硬直していきます。体を動かす機会の […]
「硬い筋肉」が体の痛みを引き起こす！ リンパの流れを劇的に改善して、疲労物質を溜め込まない体質へ【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
年齢や体質に左右されずに、疲れない、痛めない体はつくれる！ 加齢によって、なぜ人は疲れやすくなり、慢性的な痛みを抱えやすくなるのか、原因がわかると解決策も明らかになります。 結論を言えば、筋肉の過度な硬直を防げば良い […]
歯周病菌が血管をボロボロにする!? 動脈硬化を引き起こす「口の中の猛毒」とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
歯周病菌が血管内で血流を阻害する 歯周病菌が動脈硬化の原因に 歯周病というのは、歯と歯茎の間に繁殖する細菌に感染し、歯の周りに炎症を引き起こし、歯を支える骨を溶かしてしまう病気のこと。近年の研究では、歯周病のもとである […]
痩せるつもりが逆効果？ 市販のスムージーに潜む「糖質たっぷり」の罠【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
痩せないNG習慣を見直す「糖質たっぷりなのに市販のスムージーを飲む」 野菜や果物がふんだんに使われているスムージーは、おいしく飲みやすいだけではなく、さまざまな栄養素や食物繊維を手軽に取り入れられます。 食事をしない […]
血管はストレスで悲鳴を上げている！ 心身の負担が血管年齢を急激に老けさせるワケ【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
「ストレス」を感じている人の血液はベタベタタイプ ベタベタの白血球が血流を妨げる 「ストレス」は血液の状態を大きく左右する要因です。心の問題だと見過ごされがちですが、体に与える影響は甚大。実際、ストレスを受けると白血球 […]
飴ひとつコーヒー1杯も逃さず記入！食べた事実を「記憶から消さない」のがダイエット成功の鉄則？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
記録するだけで痩せるのに無意識に食べ続ける 期間を決めてその間だけ我慢しよう！その意志を最後まで貫けるなら素晴らしいです。しかし、意志の弱い人たち（私を含め）には向かないと思います。 必要なのは決意ではなく、理論を知 […]
高血圧の原因はストレス？『メンタル高血圧』の仕組みと白衣高血圧を招く自律神経の正体【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
あなたの血圧タイプは？ 原因が異なる２つのタイプの高血圧 血圧を上げる原因は精神的なもの（メンタル高血圧）と、体に起因するもの（フィジカル高血圧）の２つに分けることができます。まずは、メンタルが引き起こす高血圧について説 […]