マインドフルネス
無意識のストレスを言葉にして放出す 思考を挟まず「肌感覚」を書き出すマインドフルネス術【感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング】
一言ジャーナリング「身の回りのものについて書いてみる」 ジャーナリングを習慣化するために、感じたことを言葉に表す「一言ジャーナリング」から始めてみましょう。 まずは、最もわかりやすい「肌感覚」から言葉にしてみます。「暑い […]
特別なことはしなくていい。寝る前10分の「物語」が親子の心を整える『読めば親子でマインドフルネス 最高に心地よく眠れるお話47』
新刊『読めば親子でマインドフルネス 最高に心地よく眠れるお話47』特別インタビュー これまでの記事では、マインドフルネスのメリットなどについてお伝えしてきました。でも寝かしつけの時間だけは、そういったことをいったん頭の外 […]
将来、自分で考えて動ける子に。“マインドフルネス×寝かしつけ”で伸びる、集中力と発想力
新刊『読めば親子でマインドフルネス 最高に心地よく眠れるお話47』特別インタビュー 前回の記事では、お父さんお母さんにとってのマイドフルネスの効果をお伝えしました。もちろん、子どもにとってもメリットはいっぱい！ 感情のコ […]
「今日も怒ってしまった」親へ―—寝る前10分、マインドフルネス音読で変わる親子の心と脳
新刊『読めば親子でマインドフルネス 最高に心地よく眠れるお話47』特別インタビュー 「毎日忙しくて、子どもとちゃんと向き合えない」「キツく叱ってしまって、今日も自己嫌悪」……そんな余裕がないお父さんお母さんにこそ知ってほ […]
ポリヴェーガル理論で『今ここ』度を上げる！不安を消して人生を豊かにする自律神経の育て方【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「今ここ」度を上げて人生を豊かに！ポリヴェーガル理論のある日常とは ポリヴェーガル理論のある日常で「今ここ」度が上がる！ 皆さんは「マインドフルネス」という言葉をご存じでしょうか。マインドフルネスをざっくりいうと、「今こ […]