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投球動作で並進運動を終えた際、股関節にしっかり乗るイメージを養う筋トレ『フロントスクワット』【革新的投球パフォーマンス】

筋力トレーニング⑥
フロントスクワット

【ナゼやるの？】投球動作で並進運動を終えた際、股関節にしっかり乗るイメージを養う。胸郭を張ると膝が上がってこないので、胸郭を丸く使う感覚もつかむことができる。

通常のシャフトにストラップを巻いて行うことで、肘の動きが制限されスクワットをしやすくなる。お腹とハムストリングの力を効かせるように意識。両足を外旋させることもポイント。


出典：『革新的投球パフォーマンス』高島誠

『革新的投球パフォーマンス』
著者：高島誠

「高校生なら誰でも140km/hを投げられるようになる」という命題に明確な回答をする超実践本！近年成長著しい広島県私立武田高校で強化メニューを担当するトレーナーの高島誠の下には、山岡泰輔投手や高橋礼投手というプロの投手たちもシーズンオフにトレーニングにやって来ます。高島はどんな指導をして成長に導いているのか。その考え方や練習＆トレーニング方法を写真とQRコードで詳しく解説！

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