ふだんの生活でもできる簡単な筋力アップ動作とは？【世界最新のボディメイク】

ふだんの生活でもエキセントリック運動を

収縮させた筋肉をゆっくり伸ばす。というと、何か特殊な動きのようですが、実は日常生活でのエキセントリックの動きは少なくありません。

椅子にゆっくり腰かけるという動きは、力を入れた太ももの筋肉が伸ばされる、まさにエキセントリック。

それなら、トレーニングだけでなく日常生活でもそうした動きを意識して行えば、筋力アップや筋肥大、ひいてはダイエットにも大いに役立てることができます。

オフィスの椅子や自宅のソファに座るときは、できるだけゆっくりと。お尻が椅子の座面に触れるか触れないかというところまで力を抜かないことがポイントです。

また、上の階から下の階に移動するときに階段を利用することも、日常生活でできるエキセントリック運動です。

【書誌情報】
『今までの常識が覆る！世界最新のボディメイク』
監修：野坂和則/坂詰真二

今までの筋トレの常識が変わる！？スポーツ科学でわかった世界最新のボディメイク法を大公開！！やせるため、健康になるため、様々な理由でトレーニングに励む人は多いはず。でもどうせなら、自宅でできて、時間もかけず、ラクに筋肉痛にならずに取り入れたいと思いませんか？本書では最新スポーツ科学で判明した、超効率的トレーニング法『エキセントリックトレーニング』をご紹介します！筋肉を最高効率で鍛えるために必要なのは「筋肉を伸ばす」動きを中心とした筋トレ。●腹筋で最高に効いているのは「戻るとき」●階段では、「降りるとき」に鍛えられるなど、美容にも健康にも役立つ最新の情報が満載です！楽に感じる！つらくない！でも効果絶大！そんな次世代のトレーニング法をぜひ本書で体感して下さい。今後のダイエットや健康が時短＆超効率的になること間違いなしの一冊です。