ファミレスの糖質制限メニュー選び｜セットより単品の『肉料理』が正解！太らないソースの選び方【糖質の話】

《困った時のメニュー選び》糖質制限中にファミレスで食べるべきメインとは

困った時のメニュー選び〜ファミレス編〜

セットメニューより単品メニューの組み合わせがオススメ!

ファミレスは洋食を中心に、セットメニュー、おつまみメニュー、ドリンクバー、一品メニューなど、メニューがとても豊富です。魚料理や肉料理を始め組み合わせ次第で、糖質もグッと抑えられます。

メインはボリュームたっぷりのステーキ・ハンバーグなどで！

セットメニューに含まれる主食やスープ、サラダなどは糖質が多く含まれるものもあるため、メインメニューも単品から選び、炭水化物は摂らないようにしましょう。

ステーキは糖質も低くたっぷり食べられますが、ソースは糖質が低いものから選ぶのがベスト。

ハンバーグはソース選びを工夫して。

デミグラスソースやホワイトソースは糖質が高いので、なるべく避けましょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話』著：医学博士 牧田善