姿勢改善・ヒップアップ・ウエスト引き締め！座りながらできるエクササイズとは？

おいしいとこ取りおじぎエクササイズ

悩みはいっぱい！でも、全部のエクササイズをする時間はない……という方は、すき間時間を使ってコレをやってみて！

①背骨のS 字カーブを保ったまま「おじぎ」を繰り返す
②脚の付け根がギュッ！と使われている感覚を大切に
③股関節から倒す
とてもシンプルながら、姿勢づくりに影響するインナーマッスル「腸腰筋」をはじめ、体幹部の筋肉をたくさん使うエクササイズです。すき間時間こそ、ダイエットに有効活用しましょう
　【目安】 10回×2.3セット

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました！』
著者： 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから！
本当に必要なのは、

◇これまでのダイエット経験によってつくられた
　「だメンタルをリセット」すること。

◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、
　「自己分析」で、正しい現状把握をすること。

◇食べることをガマンするのではなく、
　自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。

◇やらなきゃ損！の神エクササイズで、
やせやすい体をつくること。

「制限（ガマン）」ではなく「管理」をすることが、
ダイエットの成功のカギです！

世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、
一生やせる方法をガイドします。