SPORTS LAB
ダイエットはズボラでいい！「断食」を長く続けるために知っておきたいこととは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
ずぼら断食＝グレーゾーン思考 ダイエットがうまくいかない理由のひとつに、心構えによる失敗が挙げられます。「完璧にやらないとダイエットは成功しない」、「少しでもルールを守れなかったらそこでアウト」のような、思考のクセや物の […]
スライス回転のショートしやすさを相殺する打ち方でツマ先上がりの傾斜を攻略する方法とは！？【スピンを操るThe Approach Palette/伊澤秀憲】
実際に試打をしながらマイパレットを作ろう パレットの正解は自分で構築する 14項目から選び実践したとき、ボールが飛んだり飛ばなかったり、左に飛んだり右に飛んだり、スピンがかかったりかからなかったりすることでしょう。項目そ […]
楽しんでダイエットをしよう！「どうやって食べるか」を 考えれば我慢はいらない理由とは？【炭水化物の話】
組み合わせを考え楽しく糖質制限 糖質制限と聞くと、何らかの我慢を強いられるものと考えがちです。おそらく「制限」という言葉がそう感じさせるのでしょう。しかし、「ロカボ」に我慢は必要ありません。 好きなものが食べられなくなる […]
侍JAPAN監督/井端弘和がNPBジュニアトーナメントでもセットポジション投手が圧倒的に増えたことで思うこととは！？【少年野球 デキる選手はやっている「打つ・走る・投げる・守る」】
教えて井端さん！高校入学前まで投手だった プロ野球選手になるような人は、小学校や中学校では投手をやっているものです。井端弘和選手もそうでした。だから投手マインド（心）を持ち合わせていますし、一塁送球も素晴らしい球を投げる […]
クラブを振る感覚をより体感できる「重心高の足閉じドリル」練習法とは！？【ゴルフは右手の使い方だけ覚えれば上手くなる/森山錬】
“クラブを振る”動きがなかなか実感できない クラブを振る感覚をより体感したい 目を閉じてやるのも効果的 ゴルフはクラブでボールを飛ばすスポーツなので、クラブを振ることが大事なのですが、〝振る〞という感覚がよく分らない人も […]
「断食」は体にいいの？悪いの？知っておきたい断食の真実【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
断食は体にいい？ 断食肯定派もいれば否定派ももちろんいます。それぞれの立場において、様々な意見があるのは当然のこと。しかし、僕自身の経験から発信するならば、ずぼら断食によるメリットは数多く思い浮かびますが、デメリットは特 […]
食事抜きはむしろ肥満の原因に！？1日1食よりも1日5食のほうが太らない理由とは？【炭水化物の話】
食事を抜くダイエットはかえって太る？ 寝坊して朝食を抜いたり、ダイエットのために食事の回数を減らしたりする人もいますが、ロカボでは１日３食が基本。１ 日の糖質量１３０ｇを１食で摂ってしまえば、食後高血糖が起こり、効果は激 […]
4-3-3のビルドアップで相手がマンツーマンで来た時の対処法とは！？【サッカー局面を打開する デキる選手の動き方/林陵平】
4-3-3のビルドアップ11/相手がマンツーマンで来たら裏にボールを入れる フリーが生まれない？ マンツーマンディフェンスの穴。 どこかしらに必ずフリーな選手は生まれる 相手がマンツーマンで守備をしてきたとしても、どこか […]
右ヒジの角度が切り返しのカギとなる理由とは？【サラリーマンが週1回50球の練習でスコア70台を出した上達法/坂元龍斗・関西テレビアナウンサー】
右ヒジの角度が切り返しのカギ！ 右ヒジを伸ばせばクラブが後ろに倒れる 切り返しでもうひとつ意識しているのは、テークバック同様、右腕を遠くに使うことです。多くのアマは、ためを作ろうとして右ヒジをたたもうとするのですが、この […]
胃の状態が睡眠の質に差が出る？より良い睡眠を得るためにすべきこととは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
すっきり目覚めて快適に！ 「人は、眠っている間にやせる」。これは、僕が繰り返しお伝えしている言葉です。少しでも楽をしてやせたいのなら、まずは睡眠の質を上げることを真剣に考えるべきです。とはいっても、ずぼら断食中は、自おの […]
ご飯はちゃんと食べても大丈夫？主食はちゃんと食べてしっかり痩せる方法とは？【炭水化物の話】
ご飯を最後に食べて摂り過ぎ防止 ロカボでは１食の糖質摂取量は40ｇ以下です。おかずや調味料にも糖質は含まれますので、その分を差し引いた主食の糖質は20ｇほどとなります。例えば、ご飯なら茶碗半膳程度が目安です。この量を守っ […]
神野大地が動的/静的ストレッチを熱心に行うようになった青学時代のきっかけとは！？【「山の神」神野大地の必ずやるべきランニングバイブル】
青学時代、厳しい練習とチームメイトとの思い出 青学は月曜のオフ以外は練習。毎日早朝から練習があって、当時は４時45分に起床して、５時20分には寮から８００ｍ程度離れた公園に向かっていました。ストレッチが終わると13～14 […]