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高カカオチョコレートで脂肪を減らす！ダイエットに効果的な食べ方とおすすめ市販チョコ3選【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
血糖値の上昇を緩やかにし脂肪を燃焼しやすくする！高カカオチョコレートの効果的な食べ方とは 高カカオチョコレートが脂肪を燃やす 「脂肪を減らすのに甘いものは大敵」と思っている人は多いと思います。ただ、「高カカオチョコレート […]
パターの基本の打ち方｜芯で打つコツは『お尻』を止めて『みぞおち』で動かすこと【これだけできれば大丈夫! 初心者女子のためのゴルフBOOK】
パター基本の打ち方 パッティングは上半身と下半身を別々に動かすことが重要です パッティングで大事なことは芯で打つことです。パッティングの下手な人はお尻が動いてしまっています。お尻が動くと上半身も動いてしまい、うまく打てま […]
ストレスで動けないのは背側迷走神経のしわざ？『凍りつき・不動』モードが心身を守る仕組み【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
【自律神経の働き】動けないのは「逃げ」じゃない、命を守るスイッチ 背側迷走神経の「凍りつき・不動」モードは生き抜くための知恵 自分の身に迫る危険に対し、自律神経が「戦っても逃げてもダメだ」と判断したときに働くのが、背側迷 […]
2日目のカレーは煮込み直さない！翌日のおいしさを最大限に引き出す『温め直し』のコツ」【図解 料理の話／鳥羽周作】
２日目のカレーはおいしい！ でもあたため過ぎると逆効果なワケ 〈鳥羽流〉素材のおいしさが最大限引き立つ料理の時間術「カレーやシチュー、おでんは翌日に煮込みすぎない」 火を入れる“止めどころ”が翌日を決める カレーやシチュ […]
肉や魚はたっぷり食べていい？『飽和脂肪酸』の制限が不要になった理由と健康効果【炭水化物の話】
肉の脂身だって食べていい？肉や魚、バターやオイルをたっぷり食べていい理由 肉類・魚介類はたっぷり食べていい かつて、飽和脂肪酸を多く含む肉やバターなど動物性脂質の摂り過ぎは動脈硬化の危険性があり、心筋梗塞や脳卒中などを発 […]
手軽な食事ほど太りやすい？外食・出前に潜む『高糖質×高脂質』の罠と正しい選び方【ゆるやせ漢方ダイエット】
外食や出前が多い人が太ってしまう原因とは 簡単に食べられるものほど糖と脂肪が高め 仕事が忙しく、料理をする時間がないときは外食が多くなり、出かける暇もなければケータリングや出前を頼んでしまう人もいるでしょう。 中には単に […]
コレステロールの善玉・悪玉バランスとは？数値が2倍以上になると動脈硬化のリスク大【健康図解 毒出し】
悪玉コレステロール値が上がるとヤバいといわれる理由とは？そもそもなぜそんなに“コレステロール”を気にするのか 善玉が少ないと動脈硬化に直結する 脂肪と並んで、不健康の代表のように嫌われるコレステロール。増え過ぎると動脈硬 […]
メリハリボディの作り方｜『ピンポイント筋トレ』で狙った筋肉を確実に鍛えるべき理由
ピンポイント筋トレで魅せる筋肉を手に入れる！ 脂肪が少なく筋肉が多いメリハリのある体。それを極めたのが筋骨隆々のボディビルダーです。いってみれば、富士山の頂上。おそらく、この本を手にとった人の多く […]
睡眠障害の仕組みとは？体内時計の乱れや『体が勝手に動く』症状の原因と対処法【睡眠の話】
体内時計の乱れで起こる夜尿、歯ぎしり、悪夢などの睡眠時随伴症群とは 体内リズムがくずれたり、体が勝手に動いたり 適切な時間に起床、就寝ができなくなる概日リズム睡眠・覚醒障害は、体内の睡眠ー覚醒リズム（体内時計）が地球の明 […]
ゴルフのスイングは最下点がゴールじゃない！当たり負けをなくす『キープレフト理論』【キープレフト理論 実戦強化編/和田泰朗】
キープレフト・スイングが当たり負けしない理由 ヘッドの最下点はゴールにあらず止めずに回り続けるのみ 引き伸ばしたゴムひもの片側を離すとバーン！ と弾けます。二重振り子のスイングはこれと同じ原理。ダウンスイングでコックがリ […]
ゴルフのスイングは足から動くのが正解！腰の回転を生む下半身リードとスライス対策【菅原大地の“サイコースウィング”で飛ばせ！】
腰から回すダウンスウィングがNGな理由 効率良く身体を動かすためには、足から動くというのが正解 ●足が動くことで身体が回る ダウンスウィングで「腰を回せ！」というのはよくいわれることですが、腰自体を回すことはできません。 […]
ゴルフの距離感はテンポで決まる！メトロノームで『65ビート』を体に刻む練習法【松本哲也のとことん上手くなる！パッティング家練メソッド】
体にテンポを刻むために不可欠なメトロノームの使い方とは メトロノームで体にテンポを刻み込む 距離感にテンポは大きく関与します。同じ振り幅でもテンポが変われば結果が変わるからです。。１で「ソール（ボールの後ろにヘッドをセッ […]