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最小の労力で最大限の効果!メリハリボディが作れる秘密とは!?【世界最新のボディメイク】

やせる途中もやせた後もボディメイクは思いのまま

エキセントリックトレーニングはトップアスリートのパフォーマンスアップに非常に有効です。でも実のところ、体力のない人、運動に慣れていない人ほど、おす すめとも言えます。運動しているときに消費される酸素の量も少なく、心拍数もさほど上がらずに行える。つまり、限りなく省エネで筋力アップが望めるからです。

ダイエットするということは、長年の習慣を変えるということ。とはいえ、辛いことは避けたいという心理が無意識に働きます。無理なダイエット計画が決して長 続きしないのはこのためです。その点、最小の努力で最大の効果を狙えるエキセントリックトレーニングは、ダイエットを後押しする最適のメソッドと言えるのです

下半身を中心としたエキセントリックトレーニングで基礎代謝が維持できるので、リバウンドの心配はまずありません。その上で、無理なく実践できる食事法を取り入れれば、体脂肪だけが順調に減っていくというわけです。

やせた後の見た目もまったく異なります。同じだけ体重が減ったとしても、食事制限だけでやせた場合は筋肉が減り、全体的なシルエットがぼんやりした印象にな ります。一方、エキセントリックトレーニングを取り入れることで、やせた後はメリハリのある引き締まったシルエットになるはずです。

しかも、筋肉量を維持している限り、少し食べ過ぎたくらいでは太る心配はまったくありません。やせていくプロセスも楽、やせた後の体型維持も楽、というダブル効果が望めます。

【書誌情報】
『今までの常識が覆る!世界最新のボディメイク』
監修:野坂和則/坂詰真二

今までの筋トレの常識が変わる!?スポーツ科学でわかった世界最新のボディメイク法を大公開!!やせるため、健康になるため、様々な理由でトレーニングに励む人は多いはず。でもどうせなら、自宅でできて、時間もかけず、ラクに筋肉痛にならずに取り入れたいと思いませんか?本書では最新スポーツ科学で判明した、超効率的トレーニング法『エキセントリックトレーニング』をご紹介します!筋肉を最高効率で鍛えるために必要なのは「筋肉を伸ばす」動きを中心とした筋トレ。●腹筋で最高に効いているのは「戻るとき」●階段では、「降りるとき」に鍛えられるなど、美容にも健康にも役立つ最新の情報が満載です!楽に感じる!つらくない!でも効果絶大!そんな次世代のトレーニング法をぜひ本書で体感して下さい。今後のダイエットや健康が時短&超効率的になること間違いなしの一冊です。