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即効1分で効果を実感!やるだけで目がよくなるストレッチ

即効1分で効果を実感!やるだけで目がよくなるストレッチ

道具不要!たった1分あればできる、目の疲れに効果のあるストレッチとマッサージを紹介。やる前と後で、目の疲労が軽減されることがわかるはず。

眼のストレッチ

目の運動不足を解消することで、こわばった眼筋がほぐれ、疲れが取れる効果が。脚や腰の疲労と同様、コリをほぐして血行をよくすると目の疲れが早くとれる。

ストレッチのやり方

【1】ひと息吸って吐きながら、眼球をできる限り上に向ける。10~20秒キープして目の筋肉を伸ばす。 【2】目を正面に戻し、ひと呼吸おいて目の緊張をゆるめる。ゆるめるとき、微笑むようにすると上手く力を抜きやすい。 【3】呼吸に合わせ、正面→真上→正面→左上→正面→左横→正面→左下→正面→真下→正面→右下→正面→右横→正面→右上の順番で8方向に眼球を動かしては戻すを繰り返す。

【書誌情報】
『ビックリするほど目が良くなる本』
監修:龍村修

パソコン、スマホで疲れた目が「眼ヨガ」でいっきに爽快に!パソコンやスマホなどに触れる機会が増え、目に疲れを感じている人は多くいます。一見目だけの症状にも思えますが、目のまわりの血流が悪くなると、そこから肩コリ、首コリ、疲労感といったカラダの不調に繋がってしまいます。そんな時にオススメなのが「眼ヨガ」です。目のまわりの12のツボを押すだけで、近視、乱視、遠視、疲れ目、ドライアイ、肩こりなど、様々な症状が改善します。たった1分からできる「眼ヨガ」は、薬のような対処療法ではなく、根本の原因から解消できるので、目とカラダの不調がビックリするほど良くなります!