SPORTS LAB
- スポーツを通じて美しくそして健康に -

背中全体や二の腕のたるみを撃退するエクササイズとは?

Text:松永健吾

うつ伏せ姿勢から「反る」動きで背面全体+二の腕のたるみを撃退

上体を起こすときは、ろっ骨の下の骨で床を押すようにして背中をしっかり使って起こしましょう。

①うつ伏せでバンザイをしたところからスタート
  ②肘を背中側で寄せ合うと同時に上体と足先を上げる
③肘を伸ばしたら、腕と腕とを近づけるような意識で少しキープして戻す。一連の動作を繰り返す
④親指が外側を通る軌道で肘を伸ばして、親指は上

【目安】 5秒キープ×10回

【書誌情報】
『やせない理由はあなたのガマンにありました!』
著者: 松永健吾 著

ダイエットに失敗するのは、ガマンをするから! 本当に必要なのは、
◇これまでのダイエット経験によってつくられた  「だメンタルをリセット」すること。
◇日々、どんな食事をしていて、代謝はどういう状態か、  「自己分析」で、正しい現状把握をすること。
◇食べることをガマンするのではなく、  自己分析でわかった、自分に合う食事管理をすること。
◇やらなきゃ損!の神エクササイズで、 やせやすい体をつくること。
「制限(ガマン)」ではなく「管理」をすることが、 ダイエットの成功のカギです! 世界一寄り添うパーソナルトレーナーが、 一生やせる方法をガイドします。