うつ伏せのままヒップアップや内もも＆背中の引き締めが叶う運動とは？

自分軸を整えながら強くする！『3日に1回×1ヶ月』の身体矯正

1 週間の準備期間を経て、凝り固まっていた体に、少しずつ動きやすさが戻ってきたのではないでしょうか。では、ここからはメソッドの本編「基本編／バーオソル」を紹介していきましょう。

基本編に入ることで、より「ムーブメント」の要素が強いプログラムになっていきます。ムーブメントとは「運動」のこと。

実際にどのようなことをしていくのかというと、エクササイズにおいて上半身と下半身との動きの連動性を高めていきます。腕、背中、おなか、おしり、脚、足先。すべてを同時進行で使って、鍛えて、ストレッチすることで自分軸を整えながら、さらに強化していくことが可能となります。

3日に1 回、全身をイッキに使って身体矯正を実現していきましょう。

言葉で読むと、ちょっと難しそう……と、不安に感じるかもしれませんね。でも安心してください。「バレエの動きに近づく」とは言っても、あくまで「バーオソル」なので床の上であることに変わりはありません。プログラムは、座り姿勢と寝姿勢のみで構成されています。

プリエアップ＆ダウン　うつ伏せのままで行う簡単な上下動作♪

床から前ももを離すように、脚を持ち上げる動作を繰り返します。さらに両手を床から離して2カウントキープ！体幹強化や内もも＆背面強化、ヒップアップにも効果的メンです！脚で作ったひし形をキープ、崩さないように動きましょう！

寝たままできるKANAMI式バーオソルで夏までに美ボディを目指してみませんか？