SPORTS LAB
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夏までに下半身中心を引き締めたい!横寝の状態でできるストレッチとは?

Text:KANAMI

KANAMI式バーオソル成長編へ突入!

成長編のエクササイズは、全部で5つ。はじめのうちはどれかやってみようかな、と思った一つだけでもOK。

 私はKANAMI 式バーオソルを通して、皆さんが本来もっているはずのエネルギーを最大限引き出すお手伝いをしたいと思っています。成長編を通して、日々の疲れなんてバサッと吹き飛ばしてしまうくらいの力強い「翼」を手に入れましょう。

続けるうちに、誰だってできるようになるわけですから、むしろ、できない今を大切に感じ取ってあげてください。「できないことに挑戦したわたし、最高だね!」と、心のなかで褒めてあげましょう。

パッセ&ストレッチ 下半身を中心に全身を刺激。

下の腕は耳の下で伸ばし、 効果反対の手は胸の前あたりで手のひらを床に、ひじを張っておく。おなか奥とおしり下への意識を確認したら、上の脚を少しターンアウトさせて準備しましょう。体幹強化やヒップアップに効果抜群のエクササイズです♪

パッセ&ストレッチ1 パッセ&ストレッチ2

【書誌情報】
『寝たままできる!パリジェンヌたちの体幹トレーニング KANAMI式バーオソル』
著:KANAMI

「一度魅力を知ってしまったら、人生観も変わるかもしれません!」KANAMI式バーオソル歴7年 女優・比嘉愛未さん推薦!バレエダンサーのために生まれたプログラムに、日本人の特性や抱える体の悩みに合わせてアレンジを加えた「KANAMI式バーオソル」。しっかりとした「体幹」と、しなやかな「柔軟性」を同時に叶えられる“身体矯正メソッド”です。たった1回やるだけで、ゆがんだ骨格が整って、力みが抜け、めぐりがアップ。1週間、1ヶ月……、続けるうちに、美姿勢、美脚、ヒップアップ!体と心の「自分軸」が整うことで、どんどん自分に自信がつきます。まるで、背中に翼が生えたかのような特別な軽やかさを手に入れよう。ぜひ、体感してみてください!