SPORTS LAB
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体のどこが硬いのかがわかる柔軟度テスト!

まずはやってみよう!柔軟度テスト

まずは自分なりにダウンドッグのポーズをとってみましょう。どんな形になるかで体のどこが特に硬いかがわかります。

A~Dのどのタイプに当てはまるかやってみよう!

Aタイプ:肩が硬いタイプ

首がすくむ 肩の周辺が丸くなる

首から肩、肩甲骨周辺の筋肉がこわばっているタイプ。

首がすくみ、肩から背中の真ん中にかけて丸まってしまいます。

Bタイプ:腰が硬いタイプ

腰が丸くなる かかとが浮く

背中の真ん中あたりから腰までの筋肉がこわばっているタイプ。

腰の周辺が丸くなります。

Cタイプ:股関節・臀部が硬いタイプ

お腹と太ももが近づかない

股関節やお尻の筋肉がこわばっているタイプ。

お腹と太ももを近づけることができないので、手と足の位置も離れます。

Dタイプ:脚裏が硬いタイプ

膝が曲がって腰が丸くなる

脚裏全体(太もも、膝)がこわばっているタイプ。

脚が伸びないので、全体的に体が後ろに引っ張られます。

【書誌情報】
『世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ』
監修:Kaz(エクササイズディレクター/ヨガインストラクター)

たった“1ポーズ”で全身柔らかくなる! 超時短でしなやかなカラダに!肩こりや腰痛、カラダがだるくて重い、太りやすい……。そういった症状はカラダが硬く、血流が悪くなっていることが原因かもしれません。そんなカラダが硬い人に向けてたった1ポーズで全身がみるみる柔らかくなる“Kaz式ダウンドッグストレッチ”をご紹介します。通常、ストレッチは部位ごとに色々と伸ばさなければならないのに対して、本書のストレッチはたった1ポーズを1分間行うだけで即完了!そんな超時短でありながら、背中、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、アキレス腱、腕など硬くなりやすい部位を一気に伸ばせます。カラダが柔らかくなると、やせ体質、血流促進、むくみ改善、肩こり腰痛解消など、様々なメリットがあり、日々の生活に活力が戻ります!また、人それぞれ硬い場所は違うもの。まずは“柔軟度チェック”で自分のカラダの状態を知り、タイプ別の解消法でカラダをほぐしてみましょう。本書で自分史上最高に柔らかいカラダを手に入れてみて下さい!