SPORTS LAB
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硬い体、運動不足を一気に解消!やせやすい体になる!

Kaz式ダウンドッグストレッチを毎日とり続けることは、体にさまざまなメリットをもたらします。まずやせやすい体になります。

体が硬い人は日常生活の動作が小さくなりがちです。たとえば太ももや膝の裏、ふくらはぎなど脚の裏側の筋肉が硬い人、股関節の動きが悪い人は歩幅が狭いことが多いのです。Kaz式ダウンドッグストレッチを毎日することで一歩の踏み出し が自然と大きくなり消費カロリーがアップ。同じウオーキングをしたとしても、やせやすい歩き方をできるようになります。

またストレッチをすると全身の筋肉がフル稼働。日頃使っていなかった筋肉も毎日使うことになるので筋力量は増えていきます。筋肉の量が増えていけば体重は変わらなくても見た目はシェイプしていきますし、何もしなくても消費されるエネルギー「基礎代謝」の量が増え、やせやすい体になります。筋肉は多くの脂肪を燃焼させてエネルギーにするので、体脂肪も自然と落ちていくはずです。

【書誌情報】
『世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ』
監修:Kaz(エクササイズディレクター/ヨガインストラクター)

たった“1ポーズ”で全身柔らかくなる! 超時短でしなやかなカラダに!肩こりや腰痛、カラダがだるくて重い、太りやすい……。そういった症状はカラダが硬く、血流が悪くなっていることが原因かもしれません。そんなカラダが硬い人に向けてたった1ポーズで全身がみるみる柔らかくなる“Kaz式ダウンドッグストレッチ”をご紹介します。通常、ストレッチは部位ごとに色々と伸ばさなければならないのに対して、本書のストレッチはたった1ポーズを1分間行うだけで即完了!そんな超時短でありながら、背中、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、アキレス腱、腕など硬くなりやすい部位を一気に伸ばせます。カラダが柔らかくなると、やせ体質、血流促進、むくみ改善、肩こり腰痛解消など、様々なメリットがあり、日々の生活に活力が戻ります!また、人それぞれ硬い場所は違うもの。まずは“柔軟度チェック”で自分のカラダの状態を知り、タイプ別の解消法でカラダをほぐしてみましょう。本書で自分史上最高に柔らかいカラダを手に入れてみて下さい!