SPORTS LAB
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骨盤の血流が整い若々しく美しいボディラインに!

Kaz式ダウンドッグストレッチが体力面での老化防止に役立つことはお話しし ましたが、美容面での効果も期待できます。まず頭を下にしてポーズをとると重力と反対の引力が働き、たるみが改善されます。また顔の血流が促されむくみも改善できるでしょう。

またダウンドッグのポーズをとるときは全身を使うので、普段の動作であまり使わない関節や筋肉をほぐすことができ可動域が広がります。日頃の動作が大きくなると基礎代謝がアップし、若々しく脂肪がつきにくい体作りに役立ちます。女性であれば骨盤内の血行が促され卵巣からの女性ホルモンの分泌が活発になって、美しいボディラインをキープしやすくなります。

そのほかにも緩やかに体を動かすことは成長ホルモンの分泌を促します。成長ホルモンは筋肉を作ってエネルギー代謝のよい体を作ったり、ダメージを受けた肌を修復したりとアンチエイジングには欠かせません。質のよい睡眠がさらに分泌を促 すので、寝る前のポージングが特におすすめです。

【書誌情報】
『世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ』
監修:Kaz(エクササイズディレクター/ヨガインストラクター)

たった“1ポーズ”で全身柔らかくなる! 超時短でしなやかなカラダに!肩こりや腰痛、カラダがだるくて重い、太りやすい……。そういった症状はカラダが硬く、血流が悪くなっていることが原因かもしれません。そんなカラダが硬い人に向けてたった1ポーズで全身がみるみる柔らかくなる“Kaz式ダウンドッグストレッチ”をご紹介します。通常、ストレッチは部位ごとに色々と伸ばさなければならないのに対して、本書のストレッチはたった1ポーズを1分間行うだけで即完了!そんな超時短でありながら、背中、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、アキレス腱、腕など硬くなりやすい部位を一気に伸ばせます。カラダが柔らかくなると、やせ体質、血流促進、むくみ改善、肩こり腰痛解消など、様々なメリットがあり、日々の生活に活力が戻ります!また、人それぞれ硬い場所は違うもの。まずは“柔軟度チェック”で自分のカラダの状態を知り、タイプ別の解消法でカラダをほぐしてみましょう。本書で自分史上最高に柔らかいカラダを手に入れてみて下さい!