SPORTS LAB
- スポーツを通じて美しくそして健康に -

食べ過ぎると体が硬くなるってホント!?

体が硬くなる理由はいくつかあります。案外知られていないところで例を挙げると、「食べ過ぎ」も体の柔軟性を失わせる原因になります。

人は食事をとると、血液中のブドウ糖の量である血糖値が上昇します。ブドウ糖は体のエネルギーになるのですが、食べ過ぎなどで糖分を過剰に摂取する生活が続いていると、体の中で「糖化」という現象が起きてしまいます。

糖化とは、糖がたんぱく質などと結びつくこと。筋肉で糖化が進むと、筋肉内や筋肉の膜などにあるコラーゲン(たんぱく質)が硬くなってしまうのです。また食べ過ぎて体脂肪が増えると、関節の動きが制限され柔軟性が失われることも。

体が硬くなったと感じたら、食生活を見直しが必要かもしれません。

【書誌情報】
『世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ』
監修:Kaz(エクササイズディレクター/ヨガインストラクター)

たった“1ポーズ”で全身柔らかくなる! 超時短でしなやかなカラダに!肩こりや腰痛、カラダがだるくて重い、太りやすい……。そういった症状はカラダが硬く、血流が悪くなっていることが原因かもしれません。そんなカラダが硬い人に向けてたった1ポーズで全身がみるみる柔らかくなる“Kaz式ダウンドッグストレッチ”をご紹介します。通常、ストレッチは部位ごとに色々と伸ばさなければならないのに対して、本書のストレッチはたった1ポーズを1分間行うだけで即完了!そんな超時短でありながら、背中、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、アキレス腱、腕など硬くなりやすい部位を一気に伸ばせます。カラダが柔らかくなると、やせ体質、血流促進、むくみ改善、肩こり腰痛解消など、様々なメリットがあり、日々の生活に活力が戻ります!また、人それぞれ硬い場所は違うもの。まずは“柔軟度チェック”で自分のカラダの状態を知り、タイプ別の解消法でカラダをほぐしてみましょう。本書で自分史上最高に柔らかいカラダを手に入れてみて下さい!