SPORTS LAB
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「生まれつき体が硬い」はありえません!!

「私は生まれつき体が硬い」と思っている人はいませんか?ストレッチをする習慣がない人からよく聞く言葉ですがそれは思い込みです。

赤ちゃんは母親の狭い産道を通って生まれてくるとき、体全体がギュッと締めつけられます。肩関節や股関節などあらゆる関節が柔らかくないと無事に通過できないため、誰しも柔軟な状態で生まれてくるのです。

柔軟性の差は運動量の違いに応じて、だいたい小学生ぐらいからあらわれてくると考えられています。体を動かす遊びが好きな子どもは比較的体は柔らかいまま保たれますが、運動量の少ない子どもは硬化していく傾向があるようです。

つまり「年を取ると体が硬くなる」とよくいいますがそれも思い込みで、柔軟性の差は日常的に筋肉や関節をよく動かしているかによるのです。80歳の人でも日頃からストレッチをする習慣があれば体は柔らかいままですし、20歳でも体がガチガチの人はいます。

「体が硬いのは生まれつき」「年を取っているから柔らかくならない」とあきらめてしまわずに、毎日1分のKaz式ダウンドッグストレッチにチャレンジしてください。柔らかい体は必ず取り戻せます。

【書誌情報】
『世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ』
監修:Kaz(エクササイズディレクター/ヨガインストラクター)

たった“1ポーズ”で全身柔らかくなる! 超時短でしなやかなカラダに!肩こりや腰痛、カラダがだるくて重い、太りやすい……。そういった症状はカラダが硬く、血流が悪くなっていることが原因かもしれません。そんなカラダが硬い人に向けてたった1ポーズで全身がみるみる柔らかくなる“Kaz式ダウンドッグストレッチ”をご紹介します。通常、ストレッチは部位ごとに色々と伸ばさなければならないのに対して、本書のストレッチはたった1ポーズを1分間行うだけで即完了!そんな超時短でありながら、背中、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、アキレス腱、腕など硬くなりやすい部位を一気に伸ばせます。カラダが柔らかくなると、やせ体質、血流促進、むくみ改善、肩こり腰痛解消など、様々なメリットがあり、日々の生活に活力が戻ります!また、人それぞれ硬い場所は違うもの。まずは“柔軟度チェック”で自分のカラダの状態を知り、タイプ別の解消法でカラダをほぐしてみましょう。本書で自分史上最高に柔らかいカラダを手に入れてみて下さい!