SPORTS LAB
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体が柔らかすぎる人はケガに注意!!

これまで体が硬いことによるデメリットばかりお話ししてきましたが、柔らかければ柔らかいほどいいというわけではありません。

一般的に「体が柔らかい人=ケガをしにくい」と考えられていますが、体が柔らかいと関節がどこまでも広がってしまいます。自分の限界がわかりにくいためについ限界を超えて関節を広げ過ぎてしまい、傷める人が多いのです。一方で体が硬い人 は筋肉痛などの筋肉を傷めるけがはあるかもしれませんが、反動をつけて無理やり伸ばそうとしない限り関節や筋肉を痛めることはありません。

理想は適度な柔軟性がある体。その「適度」を身につけるためにも、Kaz式ダウンドッグストレッチはピッタリです。柔らかすぎる人は腰がそりやすく体の前側だけがのびる傾向があるのですが、腹筋や腕の前側の筋肉で腰や肩を押し上げるよう意識して続けていれば、徐々に必要な筋肉がついていきます。

体の柔軟性は心の柔軟性、とよくいいます。体が硬いとイライラしやすく、柔らかすぎると人の意見に左右されやすい傾向も。心も体も適度な柔らかさを目指したいですね。

【書誌情報】
『世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ』
監修:Kaz(エクササイズディレクター/ヨガインストラクター)

たった“1ポーズ”で全身柔らかくなる! 超時短でしなやかなカラダに!肩こりや腰痛、カラダがだるくて重い、太りやすい……。そういった症状はカラダが硬く、血流が悪くなっていることが原因かもしれません。そんなカラダが硬い人に向けてたった1ポーズで全身がみるみる柔らかくなる“Kaz式ダウンドッグストレッチ”をご紹介します。通常、ストレッチは部位ごとに色々と伸ばさなければならないのに対して、本書のストレッチはたった1ポーズを1分間行うだけで即完了!そんな超時短でありながら、背中、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、アキレス腱、腕など硬くなりやすい部位を一気に伸ばせます。カラダが柔らかくなると、やせ体質、血流促進、むくみ改善、肩こり腰痛解消など、様々なメリットがあり、日々の生活に活力が戻ります!また、人それぞれ硬い場所は違うもの。まずは“柔軟度チェック”で自分のカラダの状態を知り、タイプ別の解消法でカラダをほぐしてみましょう。本書で自分史上最高に柔らかいカラダを手に入れてみて下さい!