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頭痛に効く!全身の血流がよくなり頭痛が和らぐ骨盤リセット・ストレッチとは!?

全身の血流がよくなり頭痛が和らぐ

頭痛にはさまざまな種類がありますが、原因がわからないものの多くは、緊張型頭痛と考えられます。

主な原因は、首や肩のこり、目の疲れなどで血流が滞り、頭蓋骨周りの筋肉が硬くなること。

骨盤のゆがみを修正すると、全身の血流がよくなり頭痛が和らぎます。

頭痛に効く!骨盤リセット・ストレッチ

●片脚倒し
回数:10秒キープ/左右3回

【1】仰向けになり、手の平を床につける。脚を開き、右ひざを立てる。


【2】そのまま右ひざを内側に倒して、太ももの内側と腰を床につけながら顔を右に向ける。反対側も同様に行う。


●上体ねじり
回数:10秒キープ/左右3回

【1】背すじを伸ばしていすに座り、腕を伸ばして胸の前で組む。上体は左へ、脚は右へひねる。


【2】一度正面に戻ってから、次に上体は右へ、脚は左へひねる。


【書誌情報】
『究極の骨盤リセット・ストレッチ』
監修:福辻鋭記 アスカ鍼灸治療院院長

じつは、骨盤周辺が硬く、ゆがみやすい男性にこそ、試してほしいストレッチを紹介します。骨盤がゆがんで硬いと、背骨や脚など全身の骨がゆがみ、さらにその骨に付着している筋肉や血管、神経が引っ張られたり圧迫されたりして、体に負荷がかかります。その結果、・腰痛、肩こり、目の疲れがとれない・会社で、夕方からのがんばりがきかない・趣味のスポーツがなかなか上達しないといった不調を招いてしまいます。「疲れ知らず」のカラダをつくるために、ぜひ試してほしい骨盤リセット・ストレッチを紹介します。本書の骨盤リセット・ストレッチで鍛えれば、・日常生活→腰痛・肩こりがスッキリ解消・ビジネス→集中力・効率がアップ・スポーツ→運動能力アップ・ケガ予防など、パフォーマンスが段違いに上がります。