コンディショニング②
Jbands エクササイズ
【ナゼやるの？】Jバンドは手で器具を握らずに動けるので、力みが入らないことが利点。両手や胸郭を大きく動かし、スムーズに動けているかを確認。ウォーミングアップとして行ってもいい。
Jバンドをつけた両腕を大きく横に開き、お腹に力を入れる。両足を外旋させ、かかとが少し浮くくらいの重心位置。。
母趾球と小趾球に重心を乗せて立ち、胸郭主導で両腕を前方に持ってくる。胸郭を丸める・反ると柔らかく使いたい。この動作を繰り返し、体がスムーズ に動けているかを確認。
出典：『革新的投球パフォーマンス』高島誠
『革新的投球パフォーマンス』
著者：高島誠
「高校生なら誰でも140km/hを投げられるようになる」という命題に明確な回答をする超実践本！近年成長著しい広島県私立武田高校で強化メニューを担当するトレーナーの高島誠の下には、山岡泰輔投手や高橋礼投手というプロの投手たちもシーズンオフにトレーニングにやって来ます。高島はどんな指導をして成長に導いているのか。その考え方や練習＆トレーニング方法を写真とQRコードで詳しく解説！
公開日：2022.01.08
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