SPORTS LAB
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体の側面を伸ばしてだるさを改善するリンパストレッチ!

Text:加藤雅俊

【筋肉をグッ!とストレッチ】 外腹斜筋・内腹斜筋を伸ばす
表面にある外腹斜筋と、深部にある内腹斜筋を伸ばすと、副交感神経が働き、体全体がスッキリする。

【リンパがドバッ!と流れる】 おなかのリンパが流れる
腰や下半身からのリンパの流れがよくなることで、内臓の働きが活発になり、代謝も上がるので、体のだるさも解消されていく。

【1】仰向けになって上下に体を伸ばす
手先から足先までまっすぐになって、上下に引っ張られるイメージで伸ばす。

【2】左側の体側を曲げて右のわき腹を伸ばす
弓がしなるように左側の体側を曲げて10秒キープ。反対側も行う。

【毒出しのコツ】
全身のだるさの原因は、体ではなく「脳」にあるかもしれません。そんなときはカラオケで思いっきり歌ったり、ジェットコースターに乗って大声を出したり、全 速力で走ったりするのがおすすめ。脳内ホルモン・ドーパミンの働きでスッキリします。

【書誌情報】
『1日1分!! 毒出しリンパストレッチ』
著:加藤雅俊

不調は心身にたまった「毒」のせいかもしれません。5大リンパを流して毒を出す「1日1分!! 毒出しリンパストレッチ」で健康な体をつくりましょう。累計200万部を超えるベストセラー著者が贈る、不調を治し、病気を予防する体と心の整え方をご紹介します。いつのまにか溜まってしまう老廃物や疲労物質が毒となり、血圧トラブル、糖尿病、慢性疲労、肩のこり、腰痛などの体の不調や、うつ、不安、イライラなどの心の不調を引き起こします。大切なのは、全身のリンパを流して老廃物などをしっかり回収し、毒出しすること。1日たった1分のリンパストレッチで、毎日健康で若々しい体と心が保てます。むくみ、たるみの解消やダイエットなど、美容にも効果抜群。体が硬い人や運動不足の人にこそ、おすすめできる健康法です。