SPORTS LAB
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首筋をほぐして目の疲れを解消するリンパストレッチ!

Text:加藤雅俊

【筋肉をグッ!とストレッチ】 胸鎖乳突筋を伸ばす
耳の下から鎖骨をつなぐ胸鎖乳突筋がこわばると、顔や首のリンパは滞る。ストレッチでリンパを活発にすれば、目の疲れが改善する。

【リンパがドバッ!と流れる】 顔・首のリンパが流れる
顔や首のリンパがよく流れると、リンパが老廃物を回収し、血液も酸素を運びやすくなるので、目のかすみや充血を解消できる。

【1】正座してから足を崩し横座りする
肩の力を抜いて横座りする。背筋は伸ばした状態で。

【2】左手で右ひじを持ち右ひじを固定する
右ひじを左手で軽く持つ。両肩は左右どちらかに傾かないように。

【3】首を左側に倒しながら左手で右腕を下に引く
首を左横に倒しつつ、右腕を下にゆっくりと引っ張って首筋を伸ばし、10秒キープ。反対側も行う。

【書誌情報】
『1日1分!! 毒出しリンパストレッチ』
著:加藤雅俊

不調は心身にたまった「毒」のせいかもしれません。5大リンパを流して毒を出す「1日1分!! 毒出しリンパストレッチ」で健康な体をつくりましょう。累計200万部を超えるベストセラー著者が贈る、不調を治し、病気を予防する体と心の整え方をご紹介します。いつのまにか溜まってしまう老廃物や疲労物質が毒となり、血圧トラブル、糖尿病、慢性疲労、肩のこり、腰痛などの体の不調や、うつ、不安、イライラなどの心の不調を引き起こします。大切なのは、全身のリンパを流して老廃物などをしっかり回収し、毒出しすること。1日たった1分のリンパストレッチで、毎日健康で若々しい体と心が保てます。むくみ、たるみの解消やダイエットなど、美容にも効果抜群。体が硬い人や運動不足の人にこそ、おすすめできる健康法です。