SPORTS LAB
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放置気味!と焦ったら今すぐターダ・アーサナをとろう!

Text:YUKO

これを読んで「私、放置気味かもしれないわ……」と焦りを感じ始めた方も多いと思います。安心してください。そのためにも、私は皆さんにインナーコントロールが必須である「ターダ・アーサナ」をおすすめしているのです。ターダ・アーサナでは、地面を踏み締めたときの反発力を使って、全身を整えていきます。足裏からのエネルギーを脚から骨盤へと伝える役割を担っているのが、ちょうど下半身と上半身とのつなぎ目に位置する骨盤底筋群なのです。

ターダ・アーサナを正しくとれば、骨盤底筋群はきちんと使われるようになりますし、立ち姿勢をはじめとした日常生活にターダの意識を取り入れるだけでも、長期的に鍛えられるということです。しつこいくらいに「引き寄せ」「引き上げ」と繰り返しているのは、ただ美姿勢・美脚を叶えるだけでなく(それも大切ですが)、生涯弾力ある骨盤底筋群を維持するためのトレーニング要素も兼ね備えているから、なのです。

【書誌情報】
『立ち方を変えたら、体がたちまちキレイになった』
著:YUKO

Instagramでナチュエロボディが人気!万年ダイエッターだった著者が、ヨガを学んで辿り着いた、最高にシンプルで最強のボディメイク。それは、パンパンの太もも、くびれのないウエスト、垂れたお尻、四角いお尻、猫背、メリハリのないラインなど、あらゆる悩みを解決する「立ち方」でした。本書では、実際に著者自身の体を変えた「ターダ・アーサナ」と呼ばれる立ち方を中心に、げっそりやせるためではなく、キレイで色気のあるボディラインの作り方や、女性にとって大切なインナーコントロール、骨盤開閉リズムについて解説。一生「心地のいい体」でいるためのコツをお伝えします。