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長いデスクワーク疲れが解消できる『臀筋・そけい部ストレッチ』とは!?【痛みのない身体になる究極の整体術】

Text:加賀谷慶太

速効で痛みをとる!部位別ゆがみ解消エクササイズ

●臀筋・そけい部ストレッチ
長いデスクワークはそけい部がつまった感じになり、おしりがコリコリに! その両方を同時に解消するストレッチです!

【1】片ひざを曲げ、もう一方の足は後ろに伸ばす。上体を前に倒してひじから曲げて床に着ける。


【さらに強さUP】
足を曲げる角度や上体の倒し方で、そけい部と臀部のストレッチ効果が高まる!


【2】カラダを起こし、もう一方の足は後ろにじわーっと伸ばす。30秒程度行なう。


【ワンポイントアドバイス】
上体を起こす角度や前足のひざを曲げる角度で、臀筋のストレッチ強度が変わります。柔軟性に合わせて調整してください。ストレッチするときは、伸びている臀筋やそけい部を意識するように行ないましょう!

※痛くない程度に行ない、痛みがある方は無理に行なわないこと。

【書誌情報】
『痛みのない身体になる究極の整体術 1日8分の調整でゆがみが治る!』
著者:加賀谷慶太 東葉コンディショニング整体院 総院長

カラダの痛みや不調の原因は「ゆがみ」。このゆがみを正し、全身のバランスを整えれば、腰痛・関節痛・手足のしびれ・肩こりなどの痛みのない健康的なカラダを手に入れることができます。本書では、どこに行ってもなかなかよくならない人が最後に駆け込む整体院として多くの実績を上げ、患者を救ってきた著者が、独自の施術療法QPR(クイック・ペイン・リリース)法を「自分でできる」ようにアレンジして効果的な41のエクササイズとして紹介。全身および部位別に痛みの解消、予防ができます!