SPORTS LAB
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ラクラクできるコンビニ食の糖質DOWN術!

Text:牧田善二

揚げものは糖質控えめのフライドチキンを!

ケチャップたっぷりのナポリタン、コーンポタージュはともに糖質が多い。サンドイッチとフライドチキンで糖質をカット!

【BEFORE】
ナポリタン弁当+コーンポタージュ=糖質量/111.2g
【AFTER】
レタスハムサンド+フライドチキン=糖質量/26.6g

だし巻卵とみそ汁で糖質オフ&満足感UP

パンとコーン、さらにスープのパスタでトリプルで糖質オーバー!おにぎり&みそ汁のセットにチェンジして、だし巻き卵をプラスして糖質を大幅カット

【BEFORE】
たっぷりコーンパン+クリームスープパスタ=糖質量/68.4g
【AFTER】
おにぎり+みそ汁+だし巻き卵=糖質量/40.4g

【書誌情報】
『ズボラ糖質オフダイエット』
著:牧田善二

糖質をすべて断つ!というストイックなダイエットが向かない人、大好きな白米を抜くなんてありえない~!と、糖質オフダイエットを諦めてしまう人への頑張らなくてもやせるレシピです。ダイエットの主流は糖質オフ。一時的に断てても、すぐリバウンドしてしまうのがあるあるパターンです。本書はそんな悩みを打ち破る、ラクしてできる、ズボラな糖質オフダイエットを提案。ストレスフリーでゆる~く続けられるコツと、最短5分でできる作りおきおかずのオススメレシピを掲載しています。