コラム
落合博満を鍛えた青春のボウリング【二宮清純 スポーツの嵐】
ＮＰＢ史上初の１億円プレーヤー 人生に回り道など存在しない。道草は食えば食うだけ栄養になる――。 プロ野球で三冠王を３度獲得している落合博満の野球人生をたどると、そんな言葉が思い浮かぶ。 過日、ロッテ時代、落合に打 […]
一見よい姿勢に見えるのに実は悪影響のある姿勢とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
よくある姿勢③ 一見よい姿勢に見える 反り腰 慢性的な腰痛や冷えやしびれの原因に 姿勢を正して、と言われると胸を張る人がいます。一見、よい姿勢に見えるのですが、実は「反り腰」かもしれません。反り腰は腰を痛めやすく、太もも […]
若くても要注意！血管年齢が高くなり血流が悪くなると影響を及ぼす見た目やさまざまな病気のリスクとは？【図解 血管・血液の話】
血管と血液の老化は 見た目を老けさせ肥満を招く【図解 血管・血液の話】 肌がくすんで太りやすくなる 筋力が年齢とともに衰えるように、当然のことながら血管も衰えます。しかし、近年は食生活の変化などによって、実際の年齢よりも […]
うつむきの姿勢も首への負担が大きい！若い世代の増加中の良くない姿勢「頭下がり」とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
よくある姿勢② 若い世代の増加中 頭下がり スマートホンの普及に伴い、「頭下がり」という不自然な姿勢の人が増えています。スマホのゲームやSNSに夢中になっているうちに、無意識に前かがみになり、首の後ろの筋肉が引っ張られる […]
死亡リスクが下がるってホント？！少しの飲酒が血管にいい影響を与える理由とは？【図解 血管・血液の話】
少しの飲酒は血管にいい影響が【図解 血管・血液の話】 まったくお酒を飲まない人より少量飲む人のほうが、死亡リスクが下がることがわかっています。その理由の１つは、アルコールに血管を拡張させる働きがあることです。ちょうどお風 […]
猫背は首への負担が増加する！よくない姿勢とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
よくある姿勢① 悪い姿勢の代表格 猫背 頭が傾けばそれだけ首の負担が増加 背中が丸くなる「猫背」は、首や肩のこり、腰痛、自律神経の乱れなど、あらゆる不調を引き起こします。その原因は、傾いた首が頭の重さを支えきれなくなるこ […]
いくつになっても蘇る！！血管・血液の機能を回復し、若返らせる方法とは？【図解 血管・血液の話】
いくつになっても血管・血液はよみがえる【図解 血管・血液の話】 血管・血液は生活習慣で変わる これまでご説明してきたように、血管と血液は体の機能を維持するために重要な役割を担っています。そして、私たちが健康でいるための、 […]
体幹が強くなるとぐっすり眠れる！？体幹トレーニングが睡眠にもたらす効果とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛えるメリット⑦ ぐっすり眠れる 腸の動きを強化して快眠を導く！ 疲れているのに眠れない、寝ても疲れが取れない、いわゆる「睡眠障害」といわれる悩みを抱える人が増えています。睡眠不足が続くと、日中に睡魔に襲われるなど […]
そもそも血液って何？！人の体に流れる約5L近くの血液を構成する成分とは？【図解 血管・血液の話】
そもそも血管って何？【図解 血管・血液の話】 ５Ｌ近くの血液が体を流れている 血液は体重の約8％を占めるといわれています。個人差はありますが、日本人の成人の血液量は1㎏あたり約80mL。体重が60㎏の人なら、約4.8Lも […]
体幹トレーニングには腸を活性化させる働きもある！腸内環境向上のカギとは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛えるメリット⑥ 腸を活性化 腸は「第二の脳」心と体を良好に保つ 便秘などの腸の不調にも体幹が関係しています。お腹や背中部分のインナーマッスルを鍛えていなければ腹圧は弱いままなので、腸の働きも低下。 腸で吸収された […]
そもそも血管ってなに？！3つに分けられる人の血管システムとその役割分担とは？【図解 血管・血液の話】
そもそも血管って何？【図解 血管・血液の話】 動脈と静脈、毛細血管の役割分担 血管には「動脈」と「静脈」、「毛細血管」の3つがあります。人の血管システムは、心臓から送り出された血液が心臓に戻ってくる「閉鎖血管系」。動脈が […]
体幹トレーニングで酷い肩こり・腰痛も解消できる！肩こり・腰痛のさらなる悪化を招くNG行為とは！？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛えるメリット⑤ つらい肩こり・腰痛も解消 原因は体のゆがみ！正しい姿勢で痛み改善 健康雑誌やテレビ番組でたびたび取り上げられる体の不調に、肩こりと腰痛があります。痛みを取るためにマッサージに通っても、根本的な改善 […]