健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
平均寿命40歳の時代に84歳まで生きた秘訣！ 貝原益軒の睡眠と入浴法とは！？【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
平均寿命30～40代の江戸時代に独自の健康法で84歳まで生きた人がいる 貝原益軒(かいばらえきけん)は江戸時代に活躍した日本の儒学者、本草学者、教育家です。体が弱かった益軒は若い頃から健康を気づかい、独自の養生法で寝た切 […]
岩塩より“海塩”！ 日本人の体に合う塩の選び方とは？【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
カリウム豊富な「海塩」を選ぼう 国内で流通している塩は、海水を原料とした「海塩」、岩塩を原料とした「岩塩」、中国奥地や死海などで生産される「湖塩」に分けられます。この中で、ぜひ摂取したいのが、ミネラル豊富で日本人が昔から […]
夜遅くから飲み始めるのはNG！肝臓に優しいベストな「飲み始め時間」とは！？【肝臓の話】
飲み始めるのは19時がベスト！ 肝臓は様々な仕事を担っており、人が寝ている間も働き続けています。少しでもその仕事を減らし、肝臓への負担を軽減するためにも、お酒を飲む時間には気を配りたいところです。 肝臓が分解できるアルコ […]
パジャマで眠りが変わる！？「着替えるだけ」で快眠モードに入る理由【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
清潔なパジャマを着るだけで睡眠の質はすごく上がる 寝るときの服装は、昭和の時代はパジャマが主流。ところが、2000年代に入ると部屋着も兼ねたTシャツやスウェットを着て寝る人が増え始めます。わざわざパジャマを買わなくてもい […]
同じ塩でも全然違う！精製塩より自然塩を選ぶべき理由とは【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
怖いのは、塩ではなく塩化ナトリウム 注意したいのは、「塩」の中にもさまざまな種類があるということです。精製塩、海塩、岩塩など、種類によって含まれる成分にも大きな違いがあります。特に注目したいのがナトリウムとカリウムの含有 […]
バナナ・ヨーグルト・牛乳で快眠体質に！『睡眠用朝食』が夜の眠りを変える【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
朝食べると入眠効果絶大な『睡眠用朝食』 良い眠りをサポートするためには、「トリプトファン」を朝食でとることがおすすめだとお話ししました。ここではどんな食材を選べばいいかを紹介します。 具体的には、牛乳・乳製品、バナナ、大 […]
減塩しなくても大丈夫!? 人体に備わる「塩分調節機能」と血圧の関係【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
塩分で血圧が上がるのは一時的なこと そもそも塩は、私たちの体になくてはならないものです。熱中症対策では、水分補給だけでなく、スポーツドリンクなどによる塩分の摂取も不可欠ですよね。塩がなければ人間は生きていけないということ […]
ぐっすり眠りたいなら“朝ごはん”がカギ！ 睡眠を変える「時間栄養学」とは【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
睡眠の質を上げる食事術「時間栄養学」とは？ 栄養のある食事をしっかりとることは健康のベースです。「栄養教育」の始まりは明治時代に遡りますが、江戸時代に書かれた「養生訓」にも「暴飲暴食は慎むべき」との記載があります。おそら […]
「減塩＝正解」はもう古い？ 世界の研究で判明した“塩と高血圧”の常識【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
減塩が高血圧に「効く」という誤解 高血圧になってから、減塩を意識している人は多いでしょう。にもかかわらず、高血圧患者は減るどころか増え続けています。 実は世界的な研究結果から「高血圧には減塩」という通説を疑問視する声が上 […]
眠れない夜に“英会話”が効く!? 脳を疲れさせてスッと眠る意外な方法【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
目をつぶりながら英会話の音声を流すと自然と眠れる 眠れないなときは、英会話の音声をひたすら流してみるのもおすすめです。英語が堪能な人でなければ、聴き続けているうちに自然と眠くなります。難しい本を読んでもいいでしょう。要は […]
健康情報に振り回されない！「いい加減」が一番いいワケ【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
健康知識に惑わされない『いい加減』の法則 ここ数年のICT（情報通信技術）の発展により、人とのコミュニケーションのとり方も大きく変わってきています。AIの進歩も目覚ましく、あらゆる情報が巷に氾濫しています。健康情報も例外 […]
血圧がバラバラなのは「測り方」のせい!? 正しい測定で本当の数値を知ろう【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
【コラム】血圧計、ちゃんと使えていますか？ 日によって数値がバラバラだったり、最高血圧と最低血圧の差が狭すぎたり広すぎたりという場合は、正しく測定できていない可能性があります。きちんと測定できているかチェックしてみましょ […]