健康
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漢方と食行動療法は相乗効果で痩せる！1日4回の体重記録と『6つのルール』で成功するダイエット【ゆるやせ漢方ダイエット】
漢方処方＋食行動正常化は相乗効果でやせる！ やせる基本は、漢方と食行動療法 「ゆるやせ漢方ダイエット」の基本は、漢方で心と体を整えながら、これからご紹介する食行動質問表で自分の食行動の問題やクセを知り、太らないための「６ […]
うつ・パニック障害は意外に多い？気づきにくい症状と動悸・だるさの裏に隠れたサイン【健康図解 毒出し】
うつ、パニック―心からくるヤバい症状とは？心の毒が原因で発症する3大心の病気 意外に多いうつ・パニック障害 うつ病は1000人に約6人が経験するといわれており、精神的、あるいは身体的にストレスを受けることで脳が正常に機能 […]
睡眠は90分の倍数がベストとは限らない？個人差（80〜120分）とスッキリ目覚めるコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
「すっきり」「気持ちよく」目覚める為のあなたにベストな睡眠周期とは 「90分の倍数」の睡眠がベストとは限らない どうすれば、「すっきり」「気持ちよく」目覚めることができるのでしょうか。 睡眠の状態には、ノンレム睡眠（脳も […]
梅雨・夏の胃腸不調は『水毒』が原因？弱った胃を救うホットスポーツドリンクの効果【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
胃と腸が一番不調になる季節は「梅雨」～「夏」 季節の変わり目は水毒や邪湿にも注意！ 胃や腸の不調が起きやすいのは、気温と湿度がともに高くなる夏の季節です。冷たい飲食物を摂る機会が増えることも、変調をきたす要因のひとつとい […]
7時間睡眠は脳の最強デトックス！認知症の原因『β-アミロイド』を排出する眠りの法則【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】
7時間以上の睡眠が最強のデトックスへの近道 睡眠不足で脳の毒出し機能が低下する ここまで漢方薬や入浴により、デトックスの作用が高まることを紹介しました。最後は「睡眠と脳の毒出し」について、お話ししたいと思います。 認知症 […]
多くの人が勘違いしている「本当の足の付け根」の場所！大腰筋を使いこなして一生疲れない体を作る歩き方とは!?【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
本来の体の力を取り戻す「大腰筋ウオーキング」とは 「大腰筋ウオーキング」は、私が自信をもっておすすめする健康増進法です。簡単にできる上に、心身への絶大な健康効果があります。 皆さん、足の付け根は下図の絵のポイントAの […]
マインドフルネスが脳にいい理由はDMNにあり！『今、ここ』に集中して脳を休める科学的根拠【脳の話】
マインドフルネスはなぜ、脳にもいいのか？ 「今、ここ」に注意を向けＤＭＮを生み出すから 人間は、１日６万回思考しているといわれ、ほとんどが自分の意思とは無関係に自動的に思考や感情がわいてきます。 これを放っておくと、思考 […]
油の選び方で細胞が変わる？オメガ3・6・9の違いと『えごま油』が推奨される理由【脂質の話】
最近よく聞く「オメガ３系の油」って何がいいの？ 油選びに重要な「オメガ○系」 油に関して「オメガ○系」という言葉を聞いたことがないでしょうか？ これは脂肪酸のうち不飽和脂肪酸を特徴の違いから種類分けした呼び名です。同じ不 […]
心の病気の診断は専門家でも難しい？自己判断が危険な理由と複雑な症状の裏側【臨床心理学】
専門家でも難しい心の病気の診断 人は誰でも大小さまざまな悩みやストレスなどを抱えているものです。そのことが原因で、ひどく気分が落ち込んだり、イライラしたり、怒りっぽくなったりしてしまうことがあるかもしれません。しかし、そ […]
慢性腎臓病の重症度別治療法｜GFRステージに合わせた対策で透析を回避する方法【図解 腎臓の話】
慢性腎臓病になっても生活習慣や治療でケアできる！慢性腎臓病は進行を止めるのが最重要 重症度に合わせた治療方法 かつては慢性腎臓病は「不治の病」や「死に至る病」とされていましたが、現在では研究が進み、症状を改善したり進行を […]
歯を磨かないと太る!? 血液を汚して代謝を下げる「口内細菌」の正体とは【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
血液を汚す怖い歯周病 歯周病菌が血液にのって全身へ 歯周病は口の中だけの問題と思われがちですが、実は全身に悪影響を及ぼすこわい病気です。放置すると、心臓病や脳卒中、糖尿病、認知症など、さまざまな病気のリスクを高めてしま […]
食べないダイエットはリバウンドの元！筋肉を落とさず体脂肪を減らす『たんぱく質』の重要性【たんぱく質の話】
ダイエットで重要なのは「何を食べないか」ではなく「何をたべるか」 食べないダイエットから卒業しよう！ 多くの人がダイエットに失敗する理由のひとつに、短期集中で体型を変えようとしていることが挙げられます。確かに１カ月で５k […]