ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
【高血圧対策】呼吸筋を伸ばせば血圧は下がる？脳の酸素不足を解消する驚きのメカニズム【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
加藤式降圧ストレッチで酸素供給量を上げる 加藤式降圧ストレッチは、高血圧の原因のひとつである心肺機能の低下に対して働きかける体操です。呼吸筋を大きく伸ばして肺活量を増やすと、脳への酸素供給量がアップ。血液を全身へ送り出す […]
【高血圧対策】自宅でできる降圧ストレッチ＆呼吸法。1日3分で心臓の負担を減らすコツ【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
加藤式降圧プログラム 高血圧の根本原因は積み重ねてきた日常の習慣にあります。まずは加藤式降圧プログラムを1週間実践し、薬に頼らずに血圧を下げる体づくりへの第一歩を始めましょう。 加藤式降圧ストレッチで酸素供給量を上げる猫 […]
【外反母趾】足の痛みを防ぐ！指の筋肉を鍛えて歩きやすくするトレ【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
足指トレーニング ① 足指じゃんけん 足指を動かせば血行が改善される。テレビを見ながらなど、すきま時間にチャレンジ！ 1 椅子にやや浅めに座り脚を前に伸ばす POINT ひざを曲げてやると脚がつりやすいので、脚を伸ばして […]
【継続のコツ】ダイエットは3日坊主でOK？心理学で解く「一生痩せ」の習慣【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
ダイエットは3日坊主でよい？ ダイエットを成功させるには、裏づけのある一定のルールに則って正しく続けることが大切です。でも、そんな完璧にできませんよね。何かの事情で続けられないこともあれば、休みたくなることもあるでしょう […]
【自律神経の乱れ】月曜より危険な曜日は？だるさ・不調を解消する整え方【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
自律神経は木曜日が一番乱れる 私が所属する順天堂大学の研究チームで、主にビジネスパーソンを対象に「1週間の自律神経の働きの推移」を計測した研究があります。そのデータから、１週間のうち、木曜日が最も自律神経の働きが低下して […]
【食べるだけで痩せる】魔法の「しょうがオイル」作り方。40代の代謝を爆上げする最強のやせ調味料【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
いつもの料理がやせおかずに！？脂肪燃焼『しょうがオイル』 年齢に伴って、お腹まわりに脂肪がついてくるのは、ある程度は自然なことです。でも、「若い頃は、もう少しくびれがあったのに……」と悩んでいるなら、脂肪燃焼効果抜群の […]
香りで血圧ケア！専門家おすすめのアロマ6選【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
血圧に働きかけるアロマ ラベンダー 古代ローマで入浴や消毒に使われていたことから「洗う」というラテン語、lavare（ラヴァーレ）に由来。脳疲労のときに好まれやすいので、一日の終わりに香りを嗅ぐことで頭の疲れを洗い流そう […]
【保存版】今日から始める「1週間ぐっすり計画」のたて方【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
①炭酸薬湯／②手冷やし／③睡眠用朝食／④心地良い疲労感増加メソッド／⑤漢方セラピー５つのプログラムをまずは１週間実行してみましょう。予定を決めておくと習慣化しやすくなります。 仕事がある日の過ごし方例 残業で遅くなった日 […]
眠れない夜に“漢方”という選択。体質から整えるぐっすり習慣【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
【ぐっすり眠れるプログラム】睡眠の質＆体質を改善してくれる 漢方セラピー ぐっすり眠れるPOINT □ 睡眠の悩みを体質から改善でき、心身のバランスも整う□ 自分の症状や体質に合わせて選べる□ 体が本来持っている睡眠力を […]
学生時代のようにぐっすり眠れる!? 体と脳を整える運動習慣【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
【ぐっすり眠れるプログラム】学生時代のような眠気がよみがえる 心地良い疲労感増加メソッド ぐっすり眠れるPOINT □ ぐっすり眠るためには適度な体の疲労感が必要□ 意識的に体を動かし、運動量を増やすことが必須□ スポー […]
＜自力で血圧を下げる習慣＞アスリートに学ぶ「ちょいドキ運動」で血圧を下げる【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
自力で血圧を下げる習慣⑥ ちょいドキ運動で心肺機能アップ 肺活量が多いアスリートは低血圧 アスリートの多くは低血圧です。理由はトレーニングによって肺活量が多くなっているから。同様に私たちも、心肺機能を活性化させることで降 […]
朝食を変えるだけで眠りが変わる！ 快眠を呼ぶ「メラトニン」とは【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
【ぐっすり眠れるプログラム】夜寝るために必要な食品をとる「睡眠用朝食」 ぐっすり眠れるPOINT □ メラトニンの材料になるトリプトファンをとる□ トリプトファンは寝る14～16 時間前にとる□ 必須アミノ酸のトリプトフ […]