コラム
突然その場で気を失ったように眠りこんでしまう！謎の「居眠り病」の正体とは？【睡眠の話】
ナルコレプシーという病気 喜んだり笑ったりすると、全身の急激な筋力低下による脱力が起こる睡眠障害があります。140年前にフランスではじめて報告されたナルコレプシーという病気です。患者は昼間の強い眠気だけでなく、情動で誘発 […]
数値の改善は遅れてやってくる！断食後の効果の実感は人それぞれである理由とは？【一生太らない生活】
効果の実感はいつ？ 体重が減る速度と、体の内側が変化していく速度にはタイムラグがあります。まず、体重が落ちて、次に体脂肪が落ちて、最後に体型が変わります。体重が５kgくらい減ってもなかなか人に気づかれず、２〜３カ月経って […]
肺には、みずからふくらむ力がないの？【図解 解剖学の話】
横隔膜と肋間筋のおかげで肺は呼吸できる 肺に空気が流れ込んだり、押し出されたり 肺はみずからの力でふくらんだり縮んだりして、空気を吸い込んで、吐いていると誤解されがちですが、実はそうではありません。その点、自分の力で拍動 […]
バターとチーズでは何がどう違うの？チーズが最初にできたのは羊の胃袋の中？！【図解 化学の話】
バターとチーズは牛乳からできている バターとチーズ、おなじみの乳製品です。でも、同じように牛乳からつくられるのに、製造法がどう違うのかを考えたことがないかもしれません。簡単にいうと、牛乳の中の脂肪からつくられるのがバター […]
「切り替え」を重要視する琉球風水でスムーズに仕事に入るためルーティン化したい事とは？【琉球風水志シウマの不運ゼロ生活】
出社後の切り替えサインをルーティン化。それから仕事モードに入るとグッド！【琉球風水志シウマの不運ゼロ生活】 琉球風水では、どんな場面でも「切り替え」を重要視する！ どんな場面でも「切り替え」を重要視する琉球風水。仕事を始 […]
習慣づけで体内時計を整えよう！よりよい睡眠習慣のカギは「起きる時間を一定にすること」【睡眠の話】
よりよい睡眠習慣のカギは「起きる時間」！ ここまで眠りと覚醒のスイッチを紹介しましたが、質のよい睡眠を手に入れるためには、体内時計が正常に機能していて、日中のメリハリが保たれていることが前提です。 通常、私たちの体は朝が […]
知っておきたい断食後の生活サイクル！断食を終えた後の食生活はどうすればいいの？【一生太らない生活】
終了後の移行期間 週１夜断食のメソッドを終了した後、どのように日常を構築していくかが気になるところだと思います。最初にはっきり言っておきたいのは、週１夜断食終了→以前の食生活に戻す、ではないということです。以前の食事に戻 […]
肺はどうやって酸素を取り込んでいるの？たたみ約３７畳分の器官がガス交換をする！？【図解 解剖学の話】
肺胞で酸素が毛細血管に取り込まれる たたみ約３７畳分の器官が行なうガス交換 ヒトはもちろん、動物は酸素を吸って、二酸化炭素を吐き出す「呼吸」をして生きています。呼吸をすることで、私たちの体のなかでは酸素と二酸化炭素を交換 […]
肉は焼き方と香辛料がどうして味を決めるの？お肉のおいしさの構成要素とは【図解 化学の話】
コショウには殺菌効果もあった！？ 前項では匂いが食欲をそそる話をしました。ここでは、ではなぜ、肉を焼くとおいしくなるのかについて考えてみましょう。焼き肉の匂いの成分を詳しく説明すると、焼いて発生する匂いは、脂からくるアル […]
通勤中のメールチェックはNG！出社してパソコンに向かってから作業を始めたほうが良い理由とは？【不運ゼロ生活】
デスクまわりの整理整頓とパソコンの起動で仕事を好転スタートさせる【琉球風水志シウマの不運ゼロ生活】 琉球風水では、スマホがあることで通勤の時間と仕事の時間が混ざってしまうのはNG！ 仕事に取りかかる前にはデスク回りの整理 […]
快適な睡眠は食べ方にあり？よく噛んで食べることが良い目覚めのカギになるわけ【睡眠の話】
よく噛むことで昼夜のメリハリがつく よく噛んで朝食をとることも、覚醒によい効果があります。本来なら内臓がよく働くように、朝食の前にシャワーを浴びて、体を完全に目覚めさせたほうがよいでしょう。ただし、先に朝食をとってもエネ […]
週１夜断食はいつまで続ければいいの？知っておきたい終了の目安とは？【一生太らない生活】
週１夜断食の終了目安 週１夜断食に取り組む期間の目安は、最短でも３カ月。できれば４カ月は続けましょう。細胞の修復や血流の改善には、それくらいの期間が必要です。また、新しい食習慣、食への意識が完全に定着するのにも３〜４カ月 […]