コラム
ポリヴェーガル理論で『今ここ』度を上げる！不安を消して人生を豊かにする自律神経の育て方【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「今ここ」度を上げて人生を豊かに！ポリヴェーガル理論のある日常とは ポリヴェーガル理論のある日常で「今ここ」度が上がる！ 皆さんは「マインドフルネス」という言葉をご存じでしょうか。マインドフルネスをざっくりいうと、「今こ […]
食後15分の散歩で痩せる！キツい運動なしで血糖値をコントロールする最強のダイエット習慣【炭水化物の話】
キツい運動は必要なし！食後たった数分の散歩で痩せやすくなる理由 食事療法こそ最も安全で効果的な減量法 運動することで筋肉への血流が増えると、ブドウ糖が細胞の中に取り込まれやすく、インスリンの効果が高まり、急性の反応として […]
願いを邪魔する『お金への罪悪感』を消す方法｜お金持ちにならないのは“悪いこと”である理由【無限にお金を引き寄せる 妄想の法則】
あなたの願いが叶うのを邪魔しているモノとは 「お金持ちになっちゃいけない」と思ってない？ 「お金持ちになっちゃ悪いな」ではなく「お金持ちにならないなんて悪いな」です！ どうやら、「お金がほしい」と願いながらも、「私がお金 […]
体幹を鍛えるメリットはケガ予防！とっさの動作で踏ん張れる『ブレない軸』の作り方【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹が弱いとケガや事故につながる理由 体幹を鍛えるメリット① ケガをしにくい体になる 体の中のブレない軸が瞬時の対応を可能に ふとしたときに、体のバランスを崩してしまう、そんな経験はありませんか？例えば、慌てて横断歩道を […]
認知症で昼夜逆転するのはなぜ？時間感覚がズレる生理的な原因と『夜に出勤』したがる心理【認知症の人に寄り添う・伝わる言葉かけ＆接し方】
認知症のある人が昼夜逆転してしまうのはどうして？ 今は昼か夜か？夏か冬か？時間と季節感があいまいな世界 ○エピソード 認知症のある父は、19時頃「仕事に行く」と出かけようとします。「もう退職したし、今は夜だよ」と言っても […]
発達障害は病気じゃない！『生まれつきの個性』と捉えるための考え方と精神疾患との違い【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
発達障害と向き合う時の考え方 そもそも発達障害は病気じゃない！ 生まれつきの個性だと考えよう 「障害」という言葉にとらわれない もし、自分が発達障害と病院で診断された場合「自分には障害があるのか……」「心の病気なのか… […]
数学的確率と統計的確率の違いとは？コイン投げや野球の打率を例にわかりやすく解説【マンガでわかる 図解 眠れなくなるほど面白い 確率の話】
「コイン投げと野球の打率では種類が違う？」数学的確率と統計的確率とは！？ 数学的確率と統計的確率 コイン投げは数学的確率 コインには表と裏があるので、1枚のコインを1回投げたときに起きる結果の可能性は「表が出る」か「裏が […]
全身を回復させるには胃腸を休めるのが正解！『ずぼら断食』で代謝を高め、修復機能を呼び覚ます方法【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
全身を回復させるために胃腸を改善することが超重要な理由 ビールに含まれる糖質は太る原因に ずぼら断食は、決して「食べない」ことを推奨しているのではなく、「食べない時間をつくり胃腸を休ませる」ことにポイントがあります。胃腸 […]
天地創造の6日間を完全ガイド｜旧約聖書『創世記』が語る万物誕生のプロセスと安息日の謎【聖書】
天と地とすべての生物の創造 万物は神により6日間で生み出された 旧約聖書は神による天地創造から始まります。 多くの宗教が宇宙の始まりの神話をもっていますが、これほど明確に神による創造の過程が述べられているものはありません […]
ランニング継続の秘訣はコース設定にあり！『短い・長い』2コースを用意して無理なく習慣化する方法【ランニングの教科書】
ランニングは無理をしないことが大事！コースは短い距離と長い距離のふたつを用意しよう 気が乗らないときに有効な短距離コース ランニングを習慣化するためには、コース選びも大切です。スタートとゴールを自宅に設定してコースを検討 […]
食べない減量は危険！糖質の代わりに『動物性たんぱく質』を摂って痩せ体質を作る黄金の法則【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
食べない減量はむしろ危険！糖質の代わりに摂るべき栄養素 たんぱく質をとってやせ体質に！ 糖質を減らした分、積極的に摂取したいのがたんぱく質です。それも、肉や卵、魚といった動物性たんぱく質。なぜなら、動物性たんぱく質をしっ […]
【般若心経の謎】実は観音様が語り手？ドラマ仕立ての背景とお釈迦様が沈黙した理由【眠れなくなるほど面白い 図解 般若心経】
【般若心経の謎】実は観音様が語り手？お釈迦様との対話から学ぶ「救い」の形 般若心経は一幕もののドラマ！語られざる「前段ストーリー」とは 観自在菩薩（かんじざいぼさつ） お経は難しく、わけがわからないと思われがちですが、実 […]