これ一つで体は若返る！基本のアーチストレッチ

Point：猫背を放置するとお腹や胸などの筋肉が縮んで硬くなり、ますます猫背になるという負のスパイラルに。首の前、胸、お腹、お尻、もも裏の5か所を同時に伸ばす基本のストレッチで、老け見え猫背を撃退します。毎日の習慣にしましょう!

①お尻の後ろで手を組み、足を肩幅に開いて立ち、つま先をやや外側に向ける。お尻を後ろに突き出して、骨盤を前傾させる。

②腕を斜め下に伸ばしながら肩を後ろに引いて左右の肩甲骨を寄せ、胸を高く引き上げてあごを上げ、10秒キープ。

イスに座ったままできるストレッチ：浅めにイスに座って両手で座面の後ろを持ち、お尻を後ろに突き出して骨盤を前傾させる。肩を後ろに引いて胸を張って高く引き上げ、天井を見ながら10秒キープ。

【書誌情報】
『世界一すごいストレッチ』
監修：坂詰真二

1日たった10秒でモデルのような美しい姿勢が手に入る!『世界一やせるスクワット』の監修者が教える、効果絶大な“世界一すごいストレッチ”を大公開!「太りやすい」「なんか最近疲れやすい」「実年齢よりも老けて見える」そんな人はその姿勢に原因があるかもしれません。雑誌やテレビで活躍するモデルさんなどがそうですが、パッと見で全身がキレイに見える人はただ単に痩せているから、というわけではなく、“姿勢”がとても整っています。デスクワークやスマホの普及などにより、下を向く機会が増えたことで、うしろ姿が猫背姿勢になっている方は多くいます。本書では、1日10秒で効果絶大な、姿勢が良くなる“おなか”と“胸”を同時に伸ばせる究極の時短ストレッチを紹介します!姿勢が良くなることで見た目にオーラが漂うだけでなく、健康面でも様々なメリットがあるほか、太りにくいカラダも手に入ります。さらにカラダが無理なく伸ばせるのでとても気持ちよく、リラックス効果も抜群です。どこでも簡単にできるたった10秒のストレッチ効果を、ぜひ体験してみて下さい!