愛情距離をイメージして不安を解消

これといった理由もないのに、何となく不安になってしまうことってありますよね。何が起こるかわからない将来のことや自分がコントロールできない出来事に対して、人は不安を感じやすいもの。特に最近は新型コロナウイルスの感染拡大など、未知の物事に対する不安がますます大きくなりがちです。「感染するかもしれない」「感染したら治るのだろうか」「仕事を失うかもしれない」……そんな明日をも知れないことへの不安で、気分が落ち込んでしまう人も少なくないでしょう。

そんな不安な気持ちをラクにするとっておきの方法があります。それはあなたの周りにある不安と安心の境界線をはっきりさせること。まずは自分の周りが１０センチくらいの層で守られていることをイメージしてください。そこから徐々に手を伸ばし、上下左右、届く範囲まで広げていきます。この範囲は自分が意のままにコントロールできる範囲であり、家族や恋人など、あなたが心を許せる人だけが立ち入れるエリア。この距離を心理学では「愛情距離」と呼びます。愛情距離を意識すると自分の周りには完全な安心があることをイメージできるため、気持ちが安らぎ、漠然とした不安の解消に役立つのです。

それでも不安で仕方がないという場合は、不安症状が極度に進んでいるおそれがあります。心療内科での相談をおすすめします。

『図解　ストレスの話』はこんな人におすすめ！

・自宅でできるストレス解消法を知りたい
・なにがストレスの原因なのか知りたい
・急な頭痛や腹痛もストレスの一部であった？
と感じている方には大変おすすめな本です。

ストレス社会の現在、コロナの影響で環境が変化したことも加わり、仕事や家庭などでたまったストレスからくる心身の不調に悩んでいる人が増えています。そんな諸悪の根源であるストレスの解消法を医師が解説！

シリーズ累計250万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章、左側に図解で解説という形で構成されているので、本が苦手な人にも理解しやすい内容です。

図解シリーズには、健康・実用だけではなく大人の学びなおしにピッタリな教養のテーマも満載。さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが最大の魅力です！

気になる中身を少しだけご紹介！ネガティブでもいい！危機回避能力でうまく生きる

自分の後ろ向きな言動に対して「どうして自分はこうネガティブなんだろう・・・・・・」と、思い悩んでいる人は意外と多いのではないでしょうか。しかし、もともと人間はネガティブな思考をする生き物なのです。太古の昔、人が狩猟生活を営んでいた時代は、過酷な自然環境や獣との戦いなど、常に生命の危険に脅かされていました。そんな状況下では、いつも最悪を想定できる人が高い危機回避能力を持ち、生きのびる確率も高かったのです。つまり、心配性で臆病な人ほど強靭であり、生存能力にすぐれていたといえます。

こうした優位性が何万年も前から、DNAとして私たちに受け継がれているのです。ですから「人はネガティブで当然」「無理にポジティブなフリをしなくてもいい」と自信を持ってください。とはいえ、ネガティブな思いに支配されるのはつらいものです。うまく抜け出す方法も覚えておきましょう。

ポイントは浮かんでくるネガティブなイメージを、無理に振り払おうとしないこと。強く打ち消そうとするほど、かえってとらわれてしまいます。むしろ嫌な記憶や忘れたい場面を思い返し、心に浮かんだネガティブなイメージを縮小してみるのです。するとネガティブな思いが心に占める割合も小さくなり、その分、気持ちがラクになるでしょう。気が滅入る想像や妄想が頭から離れないとき、ぜひ試してみてください。

★ストレスに強い人と弱い人の差
★通勤時のゴロゴロおなかの原因
★夏と冬はうつになりやすい！？
★男性と女性でストレス解消法が違う？
などなど気になるタイトルが目白押し！

ストレスはためこんでしまうと心にも体にも不調をもたらします。ストレスがもとで引き起こしてしまう病気としてうつ病や不眠症、過敏性腸症候群などがありますが、特別な疾患がなかったり、目に見える異常が認められない場合もあり、誰にも言えずに一人で抱え込んでしまう人もいます。本書は、こうしたさまざまな悩みの原因となるストレスをためこまない解消法を解説するので、参考にしていただければ幸いです。