首/肩コリに効く「首伸ばし&眼の運動」ストレッチとは！？

デスクでもできる！簡単ストレッチ

パソコンやデスクワークで長時間眼を駆使すると筋肉は固まり疲労する。眼の運動に呼吸法とストレッチを組み合わせた、眼と眼につながる筋肉のコリをほぐす運動を紹介。

【ポーズ3】首伸ばし&眼の運動

首まわりの筋肉をゆるめたり伸ばしたりすることで、眼、首、肩の筋肉のコリがとれる。

【コレがつらい人に!!】首コリ,肩コリ

【1】頭の後ろで両手を組んでひじをピンとはる。息を大きく吸いながら胸を大きく開く。眼は上に向ける。

【２】ひじを閉じながら息を吐いて首の後ろを伸ばす。同時にあごを引いて胸を見下ろす。眼は下に向ける。

【3】ひじを開きながら息を吐き、胸を開いて上に持ち上げるようにして右斜め上の方に体を曲げてゆく。眼も右斜め上に向ける。

【4】ひじを閉じながら息を吐いて首の後ろの方を伸ばす。あごを引いて眼を左下方に向けて胸の方を見るようにする。左側も右側と同じように行い、最後に【1】と【2】をもう一度行って呼吸を整える。

【書誌情報】
『ビックリするほど目が良くなる本』
監修：龍村修

パソコン、スマホで疲れた目が「眼ヨガ」でいっきに爽快に！パソコンやスマホなどに触れる機会が増え、目に疲れを感じている人は多くいます。一見目だけの症状にも思えますが、目のまわりの血流が悪くなると、そこから肩コリ、首コリ、疲労感といったカラダの不調に繋がってしまいます。そんな時にオススメなのが「眼ヨガ」です。目のまわりの12のツボを押すだけで、近視、乱視、遠視、疲れ目、ドライアイ、肩こりなど、様々な症状が改善します。たった1分からできる「眼ヨガ」は、薬のような対処療法ではなく、根本の原因から解消できるので、目とカラダの不調がビックリするほど良くなります！