猫背/背中のコリに効く「上体反らし&眼の運動」ストレッチとは！？

デスクでもできる！簡単ストレッチ

パソコンやデスクワークで長時間眼を駆使すると筋肉は固まり疲労する。眼の運動に呼吸法とストレッチを組み合わせた、眼と眼につながる筋肉のコリをほぐす運動を紹介。

【ポーズ6】上体反らし&眼の運動

上半身を大きく後ろ側に反らして肩から首筋の緊張を和らげる。呼吸と眼の筋肉の収縮を連動させる。視神経と両腕の一本の綱を伸縮させるイメージ。

【コレがつらい人に!!】背中のコリ,猫背

【1】両手を腰の後ろで組み、息を吸って吐いてから上半身を後ろへ向けてぐっと反らして胸を大きく張る。眼は上方、遠くを見る。

【２】上半身と眼の筋肉をいっぺんにパッとゆるめる。

【書誌情報】
『ビックリするほど目が良くなる本』
監修：龍村修

パソコン、スマホで疲れた目が「眼ヨガ」でいっきに爽快に！パソコンやスマホなどに触れる機会が増え、目に疲れを感じている人は多くいます。一見目だけの症状にも思えますが、目のまわりの血流が悪くなると、そこから肩コリ、首コリ、疲労感といったカラダの不調に繋がってしまいます。そんな時にオススメなのが「眼ヨガ」です。目のまわりの12のツボを押すだけで、近視、乱視、遠視、疲れ目、ドライアイ、肩こりなど、様々な症状が改善します。たった1分からできる「眼ヨガ」は、薬のような対処療法ではなく、根本の原因から解消できるので、目とカラダの不調がビックリするほど良くなります！