O脚が改善される！？座ったままでできる簡単エクササイズとは？

自分軸を整えながら強くする！『3日に1回×1ヶ月』の身体矯正

1 週間の準備期間を経て、凝り固まっていた体に、少しずつ動きやすさが戻ってきたのではないでしょうか。では、ここからはメソッドの本編「基本編／バーオソル」を紹介していきましょう。

基本編に入ることで、より「ムーブメント」の要素が強いプログラムになっていきます。ムーブメントとは「運動」のこと。

実際にどのようなことをしていくのかというと、エクササイズにおいて上半身と下半身との動きの連動性を高めていきます。腕、背中、おなか、おしり、脚、足先。すべてを同時進行で使って、鍛えて、ストレッチすることで自分軸を整えながら、さらに強化していくことが可能となります。

3日に1 回、全身をイッキに使って身体矯正を実現していきましょう。

言葉で読むと、ちょっと難しそう……と、不安に感じるかもしれませんね。でも安心してください。「バレエの動きに近づく」とは言っても、あくまで「バーオソル」なので床の上であることに変わりはありません。プログラムは、座り姿勢と寝姿勢のみで構成されています。

プリエ＆ストレッチ１　座位の基本姿勢でひざの曲げ伸ばしをくり返します

前回行った座骨すわりで準備。おなか奥とおしり下への意識を再度確認します。座位の基本姿勢でひざの曲げ伸ばしをくり返します。この後のエクササイズのベースにもなる動きです。体幹強化やO脚改善など、うれしい効果がたくさんです！

寝たままできるKANAMI式バーオソルで夏までに美ボディを目指してみませんか？