うつ伏せのままヒップアップができる？！簡単トレーニングをご紹介

KANAMI式バーオソル成長編へ突入！

成長編のエクササイズは、全部で5 つ。はじめのうちはどれかやってみようかな、と思った一つだけでもOK。

　私はKANAMI 式バーオソルを通して、皆さんが本来もっているはずのエネルギーを最大限引き出すお手伝いをしたいと思っています。成長編を通して、日々の疲れなんてバサッと吹き飛ばしてしまうくらいの力強い「翼」を手に入れましょう。

続けるうちに、誰だってできるようになるわけですから、むしろ、できない今を大切に感じ取ってあげてください。「できないことに挑戦したわたし、最高だね！」と、心のなかで褒めてあげましょう。

プティバットマン2 うつ伏せでできるヒップアップ運動

うつ伏せで手を顔の横につき、上体を少し持ち上げて背中を意識しましょう。おなか奥を引き上げ、つま先はやや外に向けおしり下をキュッ！と引き締めておく。この姿勢をキープしたまま、両脚を床から持ち上げ準備。１セット目の開閉を右から始めたら、２セット目は左から、３セット目は右から……と順番に行いましょう♪

【書誌情報】
『寝たままできる!パリジェンヌたちの体幹トレーニング KANAMI式バーオソル』
著：KANAMI

「一度魅力を知ってしまったら、人生観も変わるかもしれません！」KANAMI式バーオソル歴7年 女優・比嘉愛未さん推薦！バレエダンサーのために生まれたプログラムに、日本人の特性や抱える体の悩みに合わせてアレンジを加えた「KANAMI式バーオソル」。しっかりとした「体幹」と、しなやかな「柔軟性」を同時に叶えられる“身体矯正メソッド”です。たった１回やるだけで、ゆがんだ骨格が整って、力みが抜け、めぐりがアップ。１週間、１ヶ月……、続けるうちに、美姿勢、美脚、ヒップアップ！体と心の「自分軸」が整うことで、どんどん自分に自信がつきます。まるで、背中に翼が生えたかのような特別な軽やかさを手に入れよう。ぜひ、体感してみてください！