つながるだけで心が軽くなるワケ「腹側迷走神経」のはたらきとは？【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
腹側迷走神経（副交感神経）
腹側迷走神経は、誰かとつながったり関わったりしながらリラックスする、穏やかなブレーキの役割を果たす神経です。脳幹の前方から出て、相手の声とそれ以外の音を分けるために耳の中を、抑揚のある声で話すためにのどを、心拍を穏やかにするために心臓を通っています。
こうした部位に神経が通っていることで、コミュニケーションが円滑になっているのですから、人の身体というのはよくできていますよね。
腹側迷走神経がよく働いていると、人とのつながりの中で、楽しい、気楽だ、満ち足りている、うれしい、感謝といった気持ちが自然に湧いてきます。ひとりでは考えつかなかったアイデアが、誰かと話しているうちにフッとひらめくように、気づきやひらめきを得ることも増えます。
腹側迷走神経が働いている状態
【目つき】
・目のまわりの筋肉に動きがある
・目に感情が表れる
・視野が広い
【表情】
・表情が豊か
【呼吸】
・深くゆったりしている
【姿勢】
・重力に従った自然な姿勢
【声と話し方】
・抑揚のある声
・穏やかな声
・ゆったりとした話し方
【出典】『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』著：浅井 咲子
【書誌情報】
『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』
著：浅井 咲子
3つの自律神経を味方につけて〈不安ぐせ〉を〈安心ぐせ〉に変える!
「次から次へと心配ごとがでてくる」
「ニュースやSNSで不安になりがち」
「イライラする」「ストレスに弱い」
「気持ちの浮き沈みがはげしい」「やる気が起きない」
などの〈不安ぐせ〉を抱える人へ。
ポリヴェーガル理論は、ステファン・ポージェス博士によって提唱された自律神経系の神経理論です。
自律神経を、1つの交感神経と2つの副交感神経(背側迷走神経と腹側迷走神経)の3つで捉えます。
本書では「セオリー」「テクニック」「ワーク」に分けてわかりやすく紹介します。
本当は必要ではないのに過剰に防衛したり、考えても仕方がないことにイラっとしたり、不安になったり。
そうしたもったいない時間を減らして、「今ここ」にある幸せを感じ、安心できるようになるためのメソッドです。
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