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筋トレの「努力」をすべて「成果」に変える。10万本の論文から導き出した科学的結論『鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ』2月25日発売！

株式会社日本文芸社
株式会社日本文芸社（東京都千代田区）は、理学療法士・パーソナルトレーナーである論文男（ろんぶんおとこ）氏の最新刊『鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ』を2月25日（水）より発売致します。


『鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ』

■ SNSの情報に惑わされない、科学的に証明された最短ルートを提示

SNSの普及により、筋トレに関する情報はあふれかえっています。しかし、その中には科学的根拠（エビデンス）に乏しいものや、古い経験則に基づいたものも少なくありません。 本書は、現役の理学療法士であり、年間500本以上の最新論文をチェックし続ける著者・論文男氏が、膨大な研究データと現場での指導経験を照らし合わせ、「本当に効く筋トレ理論」だけを厳選した一冊です。

「どの種目が一番効くのか？」「インターバルは何分が最適か？」「プロテインはいつ飲むべきか？」 筋トレにまつわるあらゆる疑問に対し、10万本の論文という圧倒的なエビデンス背景をもって答えを出します。無駄な努力を排除し、最短・最大効率で理想の体を手に入れるための「筋トレの設計ルール」がここに集約されています。

努力を望ましい成果に結びつける最短ルートがここに！

■ 本書の見どころ

【科学的エビデンスの徹底検証】 巷に流れる筋トレ理論の真偽を論文でジャッジ。最新研究から導き出された正しい知識を網羅。
【部位別・目的別の実践メソッド】 筋肥大を最大化する負荷・レップ数・セット間の休憩時間まで、具体的な数値を提示。
【食事・サプリ・回復の最適解】 プロテインやサプリメントの科学的活用法から、意外と見落としがちなリカバリーの正解まで徹底解説。

ベンチプレスの最適な角度は？それもエビデンスを用いてしっかり解説！


中高年や上級者にはクレアチン必須！その理由とは？

■ 書籍概要

書名：鍛え方の最適解がわかる　10万論文筋トレ
著者：論文男（ろんぶんおとこ）
発売日：2026年2月25日
定価：1,980円（税込）
判型・ページ数：四六判・224ページ
ISBN：9784537223484
URL：https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b10154993.html

■ 著者プロフィール

論文男（ろんぶんおとこ）
理学療法士。パーソナルトレーナー。現役理学療法士として、小児・スポーツ選手・高齢者のリハビリに従事。13年以上の指導経験を活かし、科学的データに基づいたエビデンスレベルの高いトレーニング方法を発信。年間500本以上の論文を読み漁り、最新研究を現場で実践に落とし込む。YouTube『論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する』は登録者24万人を超える（2026年2月現在）。筋トレ・栄養・リカバリーを科学的に体系化した指導に定評がある。

日本文芸社について

【会社概要】
代表者：代表取締役社長　竹村 響
所在地：〒100-0003　東京都千代田区一ツ橋1-1-1 パレスサイドビル8F
設　立：1959年1月
資本金：1億円
従業員数：74名（2025年3月31日現在）
コーポレートサイト：https://www.nihonbungeisha.co.jp
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